Újratöltve sok.0

 Ki tudja hanyadik újrakezdése ez a vágósúly lebontásának. Sok mindent próbáltam már, de rá kell jönnöm, hogy a paleó nekem bevált. 

A napokban egy olyan esemény történt ami arra sarkallt, hogy átértékeljem az egész eddigi próbálkozásaimat. Eddig, mindig belekzdtem és szép lassan elsiklott, lefulladt az akarás, kivéve az egyetlen alkalmat 7 éve amikor is a Matos Maja tanárnéni által elindított egyetlen sikeres próbálkozásommal 52 kilót sikerült leadni. 

Mi késztetett most az újrakezdésre? Egy olyan nem várt esemény ami ráébresztett, hogy így nem maradhat- 

Édesapám strokeot kapott! Látni a számomra mindig nagy és erős embert, beteg kis öregemberré változni volt az a trauma, hogy észbekapjak. Édesanyám nem bírja már az ápolás miatti terheket egyedül, pláne nem tud vezetni, ezért nekem kell menni mindenhova, ráadásul vinni a kezelésekre imádott apámat. 

Ez olyan tevékenység, amely teljes embert kíván!  Magam is egy súlyomra visszavezethető betegséggel küszködöm az utóbbi időben, mint kiderűlt . Előbb azt hittük lábszárfekély, de aztán kiderült, hogy nyiroködéma, ami qrva fájdalmas. Szóval és tetvel nemcsak ez késztetett a változás szorgalmazására, hanem az is, hogy időközben kiderült édesapám a stroke hatására vagy már régebben cukros lett. Édesanyám engem kért, hogy nézzek utána, mit ehet apám és mit nem. Nos, igazából úgy gondolom csak az oszthatja az észt aki maga is tapasztal, ezért én is elkezdtem a diétát, nopersze nem a cukker miatt, hanem mert dagadt vagyok fertelmesen. De így saját tapasztalatiamat adhatom át a faternak

Hiszen a paleós étrend nem sokban külömbözik a cukrosétól, annyi a differencia, hogy esetemben még a megengedett is sok. De ennyit a nyávogásról, tisztelt elvtársak. Visszatértem? 

(Heti rendszerességgel beszámolok ezután, hogy alakulunk!)

Megy a tuti, kocog lassan

Mámmeg, kísértetiesen kezd hasonlítani a fogyi buli a 6 évvel ezelőttihez. Pont úgy alakul minden, csak mégsem. Megvan a kevesebb kaja, jóval kevesebb. Megvan az általában paleós ételkör, megvan a 20 kiló az első hónapban. Szóval, minden megvan, csak mégsem. Kedvetlen vagyok az eredmények ellenére. Ugyanaz a gyári hiba megint, mint előzőleg. Nem az orbitális hasam csökken, hanem a fejem meg az oldalamból fogy a zsír, alig láthatóan. Könnyebbe a járás, minden, de a vérnyomásom megbolondult teljesen. A hypertóniás tünetek leginkább alacsony vérnyomássá váltak, állandó szédelgéssel, egyszóval nincs komfortértezem. Mondjuk, marhára mindegy, mert úgy tervezem, most nem adom fel 9 hónap után mikor szinte teljesen leáll az egész. Majd akkor jön a ketogenizáció- Most sem vagyok maradéktalanul boldog, hisz a nagy fogyás, beállt egy  heti egy kilós csökkenésre- Türelmetlen is vagyok, ami természetes, gyorsítanám, ezerrel, de magamhoz képest már így is minimálisat eszem. Úgy napi 500 kalóriát, ami hosszú távon nem fenntarható fejlődés, de lehet is közrejátszik a szédelgésben. De ahogy Janó komám mondta, Szarni bele, még mozgunk baszod.!
A szenvedélyes evésről már lemondtam, mert majdnem újra kinyírt, és őszintén más szenvedélyes tevékenységhez meg nincs kedvem. Sem írni, sem inni, sem a szex. Idáig jutottam, de ez már az ötven évemnek is köszönhető. Ápropó, majd egy hónap múlva lesz a szülinapom, előtte a család meghívott étterembe, hústálakkal, tortával, minden, na ott szegem meg először ezt a túlevést lehet. bár azt hiszem, nem fog menni. Még, ha akarnám sem tudnék sokat enni, mert igazából nem érdekel, de ez van az ivással is, mindegy majd meglátjuk, arról az eseményről is beszámolok! Csőcsumi!

 Régen jártam itt! Mióta Szilvike útra kelt az ismeretlenbe, gyakorlatilag nem foglalkoztam ilyesmivel. Abbamaradt a paleó is az edzés is.  Meg is látszott rendesen. Visszaszedtem azt az iszonyú súlyt, megint elfeledve, hogy nem vagyok normális ember és ha normálisan eszem akkor újra megdagadok. Hamar jött a bűntetés, hiszen két éve egy utazás után, elkapott valami, valami ami kísértetiesen hasonlított a stroke-ra, de nem az volt. A dokkerek tanácstalanul álltak széttárt karokkal. De én élni akartam és fél év után legyűrtem a kórt. Viszont nem tanultam belőle, ugyanúgy csináltam tovább mindent. Egy hónappal ezelőtt viszont beijedtem. Elkezdett vérezni a köldököm. Nem tudtam miért és  a klinika jövőre adott volna időpontot csak a vizsgálatra. Egy régi ismerősöm  megnézte és azt mondta, ez egy kezdődő köldöksérv és ha mivel már áttörte a hasfalat és a köldök bőrét hamarosan kizáródik, és akkor menthetetlenül sanyi. Egyszóval berosáltam és a tanácsára azonnal fogyózni kezdtem. Egy hónap alatt annyira jutottam, hogy bár nem tudom mérni, de kb úgy 10-15 fogyhattam nem tudom, nincs panaszom a sérvvel azóta. Majd lesz, mert ma elkezdtem egy lájtos kis súlyzós edzést hiszen még sétálni a szó nemes értelmében nem tudok és mozogni kell. A paleót a hagyományos értelemben nem tartom , de nagyban hasonlót igen, azaz nincs kiszt és cukor csak amynnyi a gyümölcsben van. Szóval az őrült aki cserbenhagyta a blogolvasóit visszatért, és újra bepróbálkozik nálatok. Fogadjatok olyan szeretettel ahogy én írom ezeket a sorokat. Még jövök!

Újra itt vagyok

Húúú vazze, Röpke két év kellett, hogy újra felébredjek! Újrakezdtem! Megint a paleolit táplálkozás körül forog minden, Szép nagy disznóvá értem az elmúlt időszak alatt, hiába az előző erőfeszítés. majd két éve feladtam. Pedig nagyszerű eredményről számoltam be hétről hétre, már 52 kilónál tartottam a fogyásban amikor meghasonlott a dolog és két év alatt szisztematikusan visszaszedtem mindent sőt tán többet is! Nincs jelenleg itthon olyan mérleg ami megmér. Elhanyagoltságomra jellemnő, hogy idén júliusban eljött értem a pokol. Akart! Szám szerint a második . Csak az orvosi nyelven szólva, mint utólag megtudtam Pre Stroke! Az első csapás alatt kissé megbénult a bal karom , most erről szó sem volt, cserébe olyan mocsok módon szédültem ami lehetetlenné tette gyakorlatilag az élet minden területén a helytállást. Mint mindig most is a nejem állt a dolgok élére és ápolásomon kívül átvállalt minden tevékenységet de szó szerint mindent, én teljesen kiestem a dolgokból Szerencsére ez mára enyhült jelentősen. Képes vagyok vezetni és ellátni magam, egyedül lenni stb.De maradt a ritka rosszullétek, keserű szédülések, enyhe kínok folyama., de jobb, mint nyáron. Sokkal jobb! Már tudok aludni is. Hiszem, hogy ez mind a renyhe életmódom az edzés az áldott mozgás hiánya. Hol van már az 52 es bicepsz? Nem vagyok benne biztos, hogy azt a tempót bírnám amit diktáltam edzéskor. Ezért az edzéshez még fogyózni kell kissé, hogy elkezdhessem. Januárban , de akkor is csak előbb itthon a saját súlyaimmal.
 Jól indult ez most is, nem panaszkodom, mert a kocsiban jobban elférek jobban bírom magam. Kezdetnek ez jó vagy 5-8 kiló lemehetett az első héten! Csupán az étrendváltozás miatt! Betartom a paleo szabályait. Iszonyat nehéz ebben a karácsonyi időszakban, de az erőfeszítés később bizton megtérül. Inni sem tudok most hálistennek alkoholt, az bezavar.Tehát elvtársak Elkezdtem! Tán több sikerrel kitartás terén! Heil Csacsa vezér!

Három hete... de lassú!

Nu, dárágoj gyétyi, ahogy a boldogult Molnár Tanár Úr mondotta volt, bele van szarva az Istentiszteletbe. Ahogy megindult ez a vacak fogyás, amilyen tempóban az túl sok bizakodásra hurráoptimizmusra adott okot. Ámde! Mint mindig most is túl hamar pofáztam el hogy mennyire jó és megindult. Három hét alatt csupán 10 kiló a fogyás, de ez nekem nágyon kárcsú! Tudom nem egészséges a nagyobb tempó, meg úgyis visszajön blablablabla... Ahhoz képest ami ennek a blognak az elején van nágyon kevís! De nem baj folytatódik a hadművelet. Egész jól betartom, igaz a napi ötszáz kalória két hét tán a sunyiba süllyedt, de így is jó nehéz betartani ezt a napi paleót. Rájöttem a paleó magában kevés, mértéket is kell szabni. Merthogyaszongya, hiába nem eszek cukrot, lisztet miazmást, ha mondjuk befalok egy nap két kiló mandarint vagy egy fél disznót. Egyszóval a paleó önmagában nem csodaszer barátim, kell a mozgás és a mértékletesség ahogy az a népszerű regény a Biblia mondja. Szóval a mai szentenciám ennyi híveim!  Hiába eheted a egengedett ételt, de NE ZABÁLJ! Mert dagadt maradsz! Holnap vagy utána hozok néhány képet az edzésről hogy kapj kedvet és emeld fel a hatalmas segged és mozogj! Mára ennyi! Csűcsákányautóriasztóberendezés!

Kitartok,mint Oleg Kosevoj.

Oké oké ez még csak a második nap ami most kezdődött,de azért ezek a legkeményebb napok. Pontosabban az első a legszarabb és ünnep után, mikor a gyomor akkora, mint egy hátizsák.Kínban voltam, mert a narancs talán eleinte nem túl jó választás reggelire, sok savat csinál, de elmúlt. Répából is több  kell legközelebb, mert estére, szinte egyben faltam be a narancsom hajastul.De szerencsére hamar fejbe vágott a jótékony éjjel és elfelejthettem bánatom. Persze álmomban zabáltam! Parizeres zsömlét. De szerintem én attól is hízok amit álmomban megeszek. No, mindegy ma töretlen lelkesedéssel  jön a folytatás. Valamivel bőségesebb reggelit ettem ma  így elkerülve az elcsábulás veszélyét, de még éppen benne a kalória határban Három főtt tojat, két hagymával. 220 kalória max.

Az ebéd újfent répazat a vacsi meg egy alma így beleférek a 400 kalóriába ami a fokozatnak jót tesz.

Ma elmaradt az edzés! Egyrészt, mert reggel jó órás hótolást abszolváltam,másrészt pedig rájöttem, hogy a heti öt alkalom a teremben utópia egy ilyen vénembernek.Heti három lesz az ideális:

Hétfő: Kar, Tricepsz bicepsz

Kedd:Mell hát

Szerda Váll,has

Mindezt egyéni ütemben, láb edzést nem tartok,éppen elég neki ezt a hatalmas súlyt cipelni,izmosodott rendesen. Kidolgozott,zsírmentes!

Na,Isten belétek híveim!Majd gyüvök felétek és ne feledjétek a jelszót:

Kitartok,mint Oleg Kosevoj!

Elszántan

Ti, akik olvassáttok ezt a blogot,jól tudjátok, hogy  hogy ezeken az oldalakon nem hazudok.Mindent elmondok kendőzetlenül.Miért is tenném?Azzal csak magamnak és annak ártok aki talán a bejegyzések miatt kap kedvet ahhoz, hogy változtasson.Új év kezdődött,2016,és én úja itt vagyok,Hatalmas kudarcélménnyel,de elszántabban, mint valaha.Miért kudarc? Mert jócskán visszapakoltam magamra a hájat a 2013-as nagy fogyásom után. Szarul csináltam! Hiába istenkedtem, hogy nem szedem vissza, majdnem sikerült. Emlékeztek?Akkor 210 kilóról indultam és nyár végén 157 voltam. Most ,három év alatt ennek a fogyásnak nagy részét visszaszedtem. Ma reggel mértem és 193 kilót mutatott az átkozott mérleg. Azt gondolom éppen időben kaptam észhez.Figyelmeztetett az ünnepek alatt a nehézkes menés és a szuszogás. De jó dagadthoz illően mindig azzal takaróztam,hogy majd az új évben elkezdem és ment tovább a falás.Ebben a három évben igazából csak az első év felében akartam fogyni azt gondoltam ez elég. Mikor már tudtam menni jó hosszan és kisebb lett a hasam ,leszartam a paleót,mint Habsburg császár a magyarok sirámait. De eljött ez a mai nap és hiába a hideg és a fűtés nélküli autó jeges ablakai a Teremben kezdtem.Mert ez a változás van a három évvel ezelőtti kúrámhoz képest, hogy az edzésnek!mennie kell,Show must go on!!! Újra! Időnként nagy volt a pofám belátom,de most elkapott a féktelen dagadtság réme és ugyanazok a problémák kezdete mint mint2012 végén.No, neeem!!! Innen még vissza lehet jönni. Kell!
Tehát ma reggel edzés.Azé' két éve járok és annyit megtanultam,hogy nem kell beleugrani a nagy szakításba először, hanem ma egy visszafogott pihentető, szokató edzéssel kezdtem új életemet ami a következőkből állt:

Bemelegítés

Ezután Scott  padon kisebbik scott rúddal összben  38 kilóval 6x8 bicepszgyakorlat, kétkezes




Ezt váltásban  a nagyobb scott rúddal 32 kilóval állva,nyak mögé engedés tricepsz gyakorlattal kombináltam, szintén 6x8.

Mikor ez megvolt átültem a csigás bicepszgépbe ami szintén scott és mivel a melegítés megvolt 55 kilóval folytattam a bicepsz edzést

 


Ezt imádom csinálni! De ezt is kombiánálni kell, némi tricepsszel ezért  a csiga mellé állva  egy kis letolást egykezesen abszolváltam



Ezután levezetésnek egykezes súlyzóval 32 kg bicepsz gyakorlatok, majd fekve rúddal fej mögé engedés a tricepsznek. Jól tudom ez nem túl sok,de kezdetnek megteszi  ez az egy óra is.Holnap mell lesz és hát az időben is több erőfeszítésben is,de csak fokozatosan állok bele így elkerülve az izomsérüléseket.

És Híveim! Most jön a buli! Mindehez a kis testmozgáshoz egy kis tápláló 400 kalóriát viszünk be! Íme:


Ez mind a mai menü.
Első héten gyomorszűkítés céljából tartom ezt a 400 kalóriát aztán lassan feltornázom 500 ra ami marad egy darabig Szóval aki őlyan tempóban tud hízni,mint én, az vagy dögöljön bele a kajába vagy csinálja utánam. Velem! Persze hogy nem egészséges ez sem de inkább ebbe dögöljek bele, mint a zsírba.
Mára ennyi! Csűcsákány!


Ui. Most felálltam mert menni kellett a bal kettőbe, hát mit ne mondjak, remegtem, mint kölyökmacska a jégesőben. Ebből is látszik milyen kondiban vagyok az átok zabálás miatt, ennyi edzést is megérzek! Bacca meg egy talyiga kanmajom! Nesztek!