2014. január 19., vasárnap

Egy paleós naplója LXIV.rész.

Azt hiszem kiveszett belőlem az alázat. Az az alázat ami ahhoz kellett, hogy szó nélkül, apatikus nyugalommal viseld a paleó megpróbáltatásait. Helyette megszállt egyfajta szenvedély. Szenvedély ami a testedzéshez kell, a mindennapos fárasztó monotóniához, a hajnali bemelegítő kilóméteres gyalogláshoz, a rém unalmas kardióhoz, és a  megváltó, de egyben összezúzó súlyzós edzést táplálja, valami őrület. Viszont ez a súlyvesztésben nem hatékony, legalábbis nem olyan elementáris erővel hat és nem olyan gyors, mint a paleó az első hónapokban. Kétségtelenül erősödöm, változom is, slankabb vagyok, de a legnagyobb kritikusom és leggúnyosabb ellenfelem a mérleg még mndig veszettül röhög a pofámba! Nem számít, az edzés marad! Hétvége kivételével minden nap! Unokatesóm és az edzésben példaképem, Lada István azt mondta hogy az edzés eredménye hónapokkal később hozza a gyümölcsét és én hiszek neki! Az az igazság, hogy már egy hétvége után is igencsak hiányzik! De komolyabb súlyvesztés nem volt. Csupán 3 kiló.Tudom, mit mondasz erre, csak szépen lassan és lemegy! NEM! Én azért értem el tavaly a minusz 53 kilót, mert nem nyugodtam bele a klisékbe. Többet akarok, és többet is fogok! Bevezettem mától, ( és nem holnaptól vagy a jövő héttől) heti két böjti napot! Hétfő és péntek! A egyik a hétvégi pihenésre felkészülés, a másik levezetése annak. Az edzés nélküli napoknak, Ártani biztos nem fog. Elmondom hogyan épül fel a napi edzésem. 10perc kardiós kerózással indítok. Ezután hasprésgép 50 gyakorlat majd fekpadon tárogatás, persze bemelegító mozgás után négy szériát extrém súllyal, (mert itt még bírom) 20- 20 kg karonként. Ezt követi újra a hasgép, de nem a prés, hanem egy has alsó részét támadó, erősítő izomgyilkos, ezen 20 db egy széria. Ezután jön a fekvenyomás, majd hasprés és  csigás hátgép, négyes szériák nagy súllyal, közben hasgép. Ezt követi egy mellhez húzó űlő háterősítő gép. Ezután felváltva tricepsz bicepsz gyakorlatok, majd újra 10 perc kerózás végül az inkvizíciós oldalerősítő hajlítógép levezetésnek.Azt mondta egy helyi edző az elején, hogy túl nagy komfortzónát alakítok ki magamnak a gyakorlatok között azaz sokat pihenek, emiatt ezt az egész cuccot belesűrítem egy óra állati rohanásba, ki is csinál rendesen, és még innen gyalog haza egy40 perces sétával, persze vánszorgok, na ezt minden nap!   Otthon ezután a házimunka, mert énvagyok itthon. És ez a tömény szar nem elég hetékony. Azt képzeltem olvadni fognak a kilók, de a 13 év tespedés  a stroke  úgy tönrevágta az anyagcserémet, hogy hiába paleózom emelett nem sokat ér! De hiszek benne, hogy beindul! Ha nem hinnék nem csinálnám! No, kedves olvsóm, Isten veled, húzok az edzőterembe! Majd érkezem!




2014. január 4., szombat

Egy paleós naplója LX!II rész.

Azt mondják az öröm és a kiegyensúlyozottság jó hatással van a diétára. Immár ezt is tanusíthatom. Január másodikán megjelent legújabb kötetem és ettől kimondottan jól érzem magam, sőt jobban megy az edzés, nincs helye a fáradt gondolatoknak a fejemben állandóan a kötet hivatalos bemutatójának a tennivalói járnak.Gépiesen nyomom húzom emelem a súlyokat és csak a szériák számát mantrázom. Otthon is egész nap a promóción jár az agyam így szinte enni sem nagyon kell! Hatodik kötetem, de minden alkalommal lázba jövök az előkészületeken, jobban örülök neki, mint mikor a kezemben van. Higgyétek el, nagy duma az hogy az új kötetet végigpörgeti a szerző, majd beszívja annak nyomda és papír illatát amikor először a kezében tartja. Addig örülök, amíg meg klell érte harcolni. Az eredmény mellékes Lao Ce örök igazsága éppen ide illik :
- Mikor felérsz a csúcsra a hegyen nem annak örülsz, hanem annak, hogy leküzdötted az odavezető utat!
Jó úton járok kedves barátaim. Tegnap tettem egy ígéretet Égerfai Józsi barátomnak aki hiányolta a kilók elleni harcról még nem írtam könyvet. Nos, most itt is ünnepélyesen ígérem, hogy amint megvan a minusz 100 kiló (Nyár végén) akkor megjelenetetem a Paleós naplóját kötet formátumban. Úgy gondolom ez az 50 kiló még nem jogosít fel erre, de 100 kilónál már hiteles leszek.


Új kötetem a Publió áruház weblapján megvásárolható ekönyv és nyomtatott formátumban is:


2014. január 1., szerda

Egy paleós naplója LXI rész

Kemény karácsony van mögöttem, becsülettel megmondom, hogy beájultam a bejglik és a paleó által szigorúan tiltott dolgok közé! Persze kenyeret azt most sem! Ezt az egyet tartottam. De cukor jött ezerrel. Mintegy kompenzáció az egész éves küszködés miatt. Írhatnám, hogy keményen tartottam magam egész ünnep alatt, de nem teszem! Eddig is őszinte voltam ezután is az leszek! Most legalább lerombolom az utóbbi időben kényelmetlenné váló " Neked aztán van akaraterőd" című mondatokat. Nem baj! 24. óta eszem cukrot!!!! Persze nem véglegesen. Holnap véget ér a jó világom!Kipróbáltam, nem jött be! 2 kilót híztam egy hét alatt! Teszek rá! Nézd! 45 éves leszek az idén. Nincsennek illuzióim, sem álmaim, ma már. Csak egyet tudok, Ezen ünnepi kilengés ellenére holnaptól kökeményen folytatom az általam már vallásként imádott paleót. És annak is a legortodoxabb ágát. Mint az első három hónapban! Ehhez még hozzájön egy kemény edzőtermi edzés naponta! oda vissza 6 km sétával mindennap. Tehát ha ez a projekt beindul, mert beindul, nemcsak a kilók olvadnak, henem erősödni és valóban csinosodni is fogok! Mert fogok. Emiatt engedtem meg magamnak ezt az egy hetes kilengést. Ettől még nem adtam fel csak rákészültem. Mondom én! Csak az a különbség, hogy én meg is teszem. Tehát I love you répa, hagyma reggelik és farhát ebédek. Megérte? Igen! Mindenképpen változtatnom kellett volna, mert megállt a fogyás. De így edzéssel és komoly paleóval vesszek meg ha nem indul újra! Mától hetente beszámolok! Csűcsákány!