Sokadik bejegyzés, de itt fordul cucc

Hát vazze! Feltaláltam a spanyol viaszt és kiderült az ami ezer éve tény! A kenyér és a liszt az én genetikám mumusa, mint általában minden hízékony embernek. Jó mán annak aki nem hízik napi egy szelet kenyértől! Kurva jó!. Most elárulom a titkot, persze nem a megváltást , hanem a nagy szart! Azért vagyok ilyen trágár, mert haragszom magamra. Lekvár vagyok szarral keverve! Mondjuk erre is meg lenne a magyarázat de nem keresek oltalmat! 8 kilót híztam március óta , mióta eszem kenyeret meg cukrot, Persze az edzés sem segített  fogyásnak amikor is 42 cm átmérőjú karomból 53-as lett! De ez nem mentség híztam és kész, vigyen el az ördög a pokolba. Még a 4 narancs is sok ennek a szemétláda testnek.  Berágtam mint a 6 os anya a csavarra. Most jobban belekezdek, mint tavaly mikor 53 kilót fogytam. Sikerült megoldani az edzést, holnaptól az öngyilkos program karácsonyig az ortodox  paleóval! Megmutatom ennek ea genetikának, hogy  mennyit ér Orosz T! Vége ennek a lazításnak. Híveim bebizonyosodott  hogy nem elég lefogyni egy részét a feleslegnek és lazítani, hanem azonnal kell folytatni de sokkal keményebben. Kurva keményen! Szart sem ér 53 kiló, ha van még 30 egynehány! Be kell keményíteni de piszkosul, lazsáltam eleget! Holnap egy kétórás kar program minden sallang nélkül  hadd szóljon rezegjen az a kurva bicepsz , szakadjon a tricepsz! Iszonyat ideg vagyok a mérleg miatt! Nem érdekel, ha nem tudom emelni a karom másnap, de nagyon nagyot kapjon ez a nyomorult test. Közben három narancs és az is sok! Nektek nem kell ez, ez az én keresztem, de jövök has nélkül nemsokára barátaim! megmutatom!

LXVII rész Újraindítás

Több mint nyolc hónapja írtam utoljára és töredelmesen bevallom, nem is volt paleó étrend annak minden pozitívumát feladtam. Ettem kenyeret, ettem cukrot, minden szart össze vissza, de ne gondold barátom hogy ezt azért tettem hogy visszahízzak a kiindulási pontra. Nem! Közben erőteljes edzésprogramot csináltam, extrém súlyok, megerőltető gyakorlatok és rengetege sok séta!
Végül is bejött! Hatalmas izomtömeg nőtt  a háj alá. Nagy baromság az a tévhit hogy át tudod alakítani  a zsírt  izommá. , mint ahogy az is, hogy hogy az izom végül is kiszorítja a zsírt a bőr alól és szálkás, tömbös izmaid lehetnek, Fenéket! Ha nem zabálsz akkor egy idő után elfogy a zsír. Nagyon hosszú idő után. De közben edzeni is kell ha nem akarsz elgyengülni a paleóban mert minden fogyás elsősorban a nehezen megszerzett izmokból vesz el, nem a zsírból
Immár visszatértem a paleó kebelére, mert alapjaiban gyors és kíméletes fogyás. Viszont mivel ebben z időszakban különböző okokból  nem lesz pénzem megvenni a kondi bérletemet ezért egy egyedi módszer fejlesztek . Rönkökből varázsolok itthon ideiglenes konditermet, rönkökből, gurtnizsinórból épatkezésnél használt csigából, ácskapocsból mindegy csak ne adjam fel az edzést! Holnap megalkotom a saját konditermem, emellett meyg a paleó ezerrel. Ma például egy lájtos gyümölcsnap keretében négy narancs az adag. Ezt ne csináljátok utánam, nem éri meg, de kivagyok, mint a libazat a paleó eleje mindig kemény és depis időszak pláne ha összejön ezer más gond is
 Mindegy, hasat be, mellet ki és szarni bele elvtársak!
Ma ennyi holnap hozok képeket a rönk kondiról

LXVI rész. Felismerés.

Soha, mióta elkezdtem ezt az életmódváltó projektet, soha nem hittem, de nem is gondoltam volna, hogy ez ilyen iszonyatosan nehézzé válik, és pont akkor amikor már azt hiszem sínen vagyok.Be kell valljam mostanában néha igencsak bűnözök, elmondom mert hozzátartozik az igazsághoz, tegnap is befaltam pár muffint amitől csak iszonyat lelkifurdalásom lett, de mivel abbafejeztem hamar más változást nem okozott. Legalábbis így gondolom és mostanában, bevallom férfiasan többször előfordul effajta kilengés. De igazából nem ez a nehézség. Az előző fejezetekben sokat beszéltem arról, hogy a paleó mellett hamarosan elkezdem a test tudatos építését is. Megtettem ma három hónapja minden nap edzőterembe járok! De! Ez a része iszonyat nehéz, és nem hoz olyan gyors eredményt, mint ebben az időszakban tavaly a paleó. Sokan azt mondják, hogy a zsírszövet átalakítása izommá nem jár súlyvesztéssel, ezért nincs jelentős fogyás és ha ezt elfogadnám ezzel lehetne is takarózni, de nem fogadom el, hisz egységnyi izom kisebb térfogatú és könnyebb mint egységnyi háj, ergo a súlyvesztésnek is működnie kellene, tehát valamit iszonyat szarul csinálok. Tudom mit! A kaja! Mivel edzés után szinte zsezseg bennem az éhség így eszem, persze általában paleósat, de SOKKAL TÖBBET, mint eddig. És ez nem jó! Igaz erre meg azt mondják a lusta okosok hogy mivel több a kalória felhasználás, többet kell enni! Nem igaz, legalábbis esetemben marhára hamis ez az állítás. az én idióta, csak léböjtből értő testem ha sokat eszem akkor nem fogy, nem is hízik, de nem fogy! Ez ilyen egyszerű. Hiába edzek, gyalogolok naponta szívósan az arra elég, hogy ne hízzak ekkora mennyiségű kajától ami tulajdonképpen nem sok egy normál testnek, meg el is osztom a nap óráiban kis adagokra többször, de mégis lószar! Tehát Gyermekeim, ha én vagytok és ekkorák ne zabáljatok! Meghírdetem a második répakorszakot! Éljen a zeller!És egyéb ökörségek! Meg jöhet a tojás is. Persze a Csacsa féle depis mennyiségben. És mivel izomsérülésem megmutatta mennyire lekvár is vagyok, ezért a napi edzésadagot, felemelem a kényelmes 60 percről 90 percre holnaptól. Nehogy már ez a nyomorult porhüvely diktáljon. Kutya nehéz lesz de legalább lesz eredménye! Mert ha nem akkor fellógatom és hadd fújja a szél. Összefoglalom, kevés mennyiségű kaja az is főleg zőccség, másfélszer annyi edzés, lehetőleg extrém súlyokkal a lágyság ellentételezésére ( és itt nem érdekelnek az észérvek), több hasgyakorlat!!!! Kutya nehéz lesz, de a paleóba belekezdeni is az volt, ezért ettől is robbanásszerű eredményt várok, két - három hónap után, aztán majd revidiáljuk a cuccot. Ég veletek híveim, hamarosan megírom, hogy működik e!

Egy paleós naplója LXV. rész

Beindult a Hatalmas Leépülés! No, nem az agyam épült le, ( az már korábban megtörtént) hanem a zsír végre a hasamról takarodik. Ahogy befejeztem a nyávogást, hogy "nem fogyok semmit" rögtön másnap leesett rólam az első gatya, azóta meg a többi. Nem tudtam mire vélni a dolgot amikor  bevillant az agyam helyébe, hogy bizony én is felszedtem néhány kilót ünnepek alatt akárhogy is vigyáztam! És az úgy eltűnt, mint a vihar, magával húzva még néhányat zsíros társai közül, mármint kilót. Köszönhetem ezt annak a megszállott, idióta edzésnek amit végzek a hét minden napján, kivéve szombat és vasárnap. És az inkvizíciós hasgépnek amit találtam a terem legmélyén pókhálósan. Éppen azon tűnődtem ma hajnalban, hogy igazán már nem is annyira hívhatom magam paleósnak, hisz nem tartom magam a szigorú szabályok szerint. Viszont van egy étkezési szabályrendszer ami miatt mégis annak számítok. Éspedig: LISZTET, CUKROT, TEJTERMÉKET, HÜVELYES ZÖLDSÉGET, nem fogyasztok, viszont azért nem számítok már vérbeli paleósnak, mert nem is kurkászom a paleós kajákat, mondjuk ez rám mindig jellemző volt, nem csináltam paleós frincfrancot hanem azt ettem ami volt és ennek az eredménye a tavalyi - 53 kiló.Azonban év végén, ez már nem látszott működőképesnek, ezért kezdtem el Decemberben edzésre járni, így ortodox paleó hívőből átavanzsáltam immáron, Életmódváltóvá. És ez a lényeg a váltás!Állapotomban a szimpla paleó már nem tudott több radikális változást végrehajtani, és én nem az az ember vagyok, mint a régebben leírtakból kiderült, aki megelégszik a langyos havi 3-5 kilós kényelmes fogyással, hanem ha már csináljuk, akkor csináljuk őrűlt tempóban Orosz T-s módon. Ezért a mindennapi edzés, még ha érzi is a szívem, még ha nem is vagyok már 20 éves, ahogy lelkes irígyeim mondják néha, amire én rávágom, hogy pont azért kell magam  hajtani, mert 45 éves vagyok. Egy elhízott 45 éves faszi aki az egykori brutális ereje romjain próbál vigyorogni. No emiatt inkább zúzunk vazze! Hadd szóljon! A szívnek pedig ha nem tetszik, vagy felmond vagy megerősödik! Kezdek robosztus állatszerű mellkassal rendelkezni az edzések hatására és ez a viszahúzódó hasammal együtt már majdnem esztétikus látvány! Végül is ez a cél és az a titkos gondolat amiről az elején beszéltem, ami miatt elkezdtem és amit majd akkor árulok el, ha már a célnál vagyok, és akkor is csak a paleós könyv végén csattanónak. Kilószámról jelenleg nem tudok beszámolni, majd szombaton reggel mérem, akkor elmondom, addig is legyen veletek az ERŐ!

Egy paleós naplója LXIV.rész.

Azt hiszem kiveszett belőlem az alázat. Az az alázat ami ahhoz kellett, hogy szó nélkül, apatikus nyugalommal viseld a paleó megpróbáltatásait. Helyette megszállt egyfajta szenvedély. Szenvedély ami a testedzéshez kell, a mindennapos fárasztó monotóniához, a hajnali bemelegítő kilóméteres gyalogláshoz, a rém unalmas kardióhoz, és a  megváltó, de egyben összezúzó súlyzós edzést táplálja, valami őrület. Viszont ez a súlyvesztésben nem hatékony, legalábbis nem olyan elementáris erővel hat és nem olyan gyors, mint a paleó az első hónapokban. Kétségtelenül erősödöm, változom is, slankabb vagyok, de a legnagyobb kritikusom és leggúnyosabb ellenfelem a mérleg még mndig veszettül röhög a pofámba! Nem számít, az edzés marad! Hétvége kivételével minden nap! Unokatesóm és az edzésben példaképem, Lada István azt mondta hogy az edzés eredménye hónapokkal később hozza a gyümölcsét és én hiszek neki! Az az igazság, hogy már egy hétvége után is igencsak hiányzik! De komolyabb súlyvesztés nem volt. Csupán 3 kiló.Tudom, mit mondasz erre, csak szépen lassan és lemegy! NEM! Én azért értem el tavaly a minusz 53 kilót, mert nem nyugodtam bele a klisékbe. Többet akarok, és többet is fogok! Bevezettem mától, ( és nem holnaptól vagy a jövő héttől) heti két böjti napot! Hétfő és péntek! A egyik a hétvégi pihenésre felkészülés, a másik levezetése annak. Az edzés nélküli napoknak, Ártani biztos nem fog. Elmondom hogyan épül fel a napi edzésem. 10perc kardiós kerózással indítok. Ezután hasprésgép 50 gyakorlat majd fekpadon tárogatás, persze bemelegító mozgás után négy szériát extrém súllyal, (mert itt még bírom) 20- 20 kg karonként. Ezt követi újra a hasgép, de nem a prés, hanem egy has alsó részét támadó, erősítő izomgyilkos, ezen 20 db egy széria. Ezután jön a fekvenyomás, majd hasprés és  csigás hátgép, négyes szériák nagy súllyal, közben hasgép. Ezt követi egy mellhez húzó űlő háterősítő gép. Ezután felváltva tricepsz bicepsz gyakorlatok, majd újra 10 perc kerózás végül az inkvizíciós oldalerősítő hajlítógép levezetésnek.Azt mondta egy helyi edző az elején, hogy túl nagy komfortzónát alakítok ki magamnak a gyakorlatok között azaz sokat pihenek, emiatt ezt az egész cuccot belesűrítem egy óra állati rohanásba, ki is csinál rendesen, és még innen gyalog haza egy40 perces sétával, persze vánszorgok, na ezt minden nap!   Otthon ezután a házimunka, mert énvagyok itthon. És ez a tömény szar nem elég hetékony. Azt képzeltem olvadni fognak a kilók, de a 13 év tespedés  a stroke  úgy tönrevágta az anyagcserémet, hogy hiába paleózom emelett nem sokat ér! De hiszek benne, hogy beindul! Ha nem hinnék nem csinálnám! No, kedves olvsóm, Isten veled, húzok az edzőterembe! Majd érkezem!

Egy paleós naplója LX!II rész.

Azt mondják az öröm és a kiegyensúlyozottság jó hatással van a diétára. Immár ezt is tanusíthatom. Január másodikán megjelent legújabb kötetem és ettől kimondottan jól érzem magam, sőt jobban megy az edzés, nincs helye a fáradt gondolatoknak a fejemben állandóan a kötet hivatalos bemutatójának a tennivalói járnak.Gépiesen nyomom húzom emelem a súlyokat és csak a szériák számát mantrázom. Otthon is egész nap a promóción jár az agyam így szinte enni sem nagyon kell! Hatodik kötetem, de minden alkalommal lázba jövök az előkészületeken, jobban örülök neki, mint mikor a kezemben van. Higgyétek el, nagy duma az hogy az új kötetet végigpörgeti a szerző, majd beszívja annak nyomda és papír illatát amikor először a kezében tartja. Addig örülök, amíg meg klell érte harcolni. Az eredmény mellékes Lao Ce örök igazsága éppen ide illik :
- Mikor felérsz a csúcsra a hegyen nem annak örülsz, hanem annak, hogy leküzdötted az odavezető utat!
Jó úton járok kedves barátaim. Tegnap tettem egy ígéretet Égerfai Józsi barátomnak aki hiányolta a kilók elleni harcról még nem írtam könyvet. Nos, most itt is ünnepélyesen ígérem, hogy amint megvan a minusz 100 kiló (Nyár végén) akkor megjelenetetem a Paleós naplóját kötet formátumban. Úgy gondolom ez az 50 kiló még nem jogosít fel erre, de 100 kilónál már hiteles leszek.


Új kötetem a Publió áruház weblapján megvásárolható ekönyv és nyomtatott formátumban is:

Egy paleós naplója LXI rész

Kemény karácsony van mögöttem, becsülettel megmondom, hogy beájultam a bejglik és a paleó által szigorúan tiltott dolgok közé! Persze kenyeret azt most sem! Ezt az egyet tartottam. De cukor jött ezerrel. Mintegy kompenzáció az egész éves küszködés miatt. Írhatnám, hogy keményen tartottam magam egész ünnep alatt, de nem teszem! Eddig is őszinte voltam ezután is az leszek! Most legalább lerombolom az utóbbi időben kényelmetlenné váló " Neked aztán van akaraterőd" című mondatokat. Nem baj! 24. óta eszem cukrot!!!! Persze nem véglegesen. Holnap véget ér a jó világom!Kipróbáltam, nem jött be! 2 kilót híztam egy hét alatt! Teszek rá! Nézd! 45 éves leszek az idén. Nincsennek illuzióim, sem álmaim, ma már. Csak egyet tudok, Ezen ünnepi kilengés ellenére holnaptól kökeményen folytatom az általam már vallásként imádott paleót. És annak is a legortodoxabb ágát. Mint az első három hónapban! Ehhez még hozzájön egy kemény edzőtermi edzés naponta! oda vissza 6 km sétával mindennap. Tehát ha ez a projekt beindul, mert beindul, nemcsak a kilók olvadnak, henem erősödni és valóban csinosodni is fogok! Mert fogok. Emiatt engedtem meg magamnak ezt az egy hetes kilengést. Ettől még nem adtam fel csak rákészültem. Mondom én! Csak az a különbség, hogy én meg is teszem. Tehát I love you répa, hagyma reggelik és farhát ebédek. Megérte? Igen! Mindenképpen változtatnom kellett volna, mert megállt a fogyás. De így edzéssel és komoly paleóval vesszek meg ha nem indul újra! Mától hetente beszámolok! Csűcsákány!