2017. december 18., hétfő

Újra itt vagyok

Húúú vazze, Röpke két év kellett, hogy újra felébredjek! Újrakezdtem! Megint a paleolit táplálkozás körül forog minden, Szép nagy disznóvá értem az elmúlt időszak alatt, hiába az előző erőfeszítés. majd két éve feladtam. Pedig nagyszerű eredményről számoltam be hétről hétre, már 52 kilónál tartottam a fogyásban amikor meghasonlott a dolog és két év alatt szisztematikusan visszaszedtem mindent sőt tán többet is! Nincs jelenleg itthon olyan mérleg ami megmér. Elhanyagoltságomra jellemnő, hogy idén júliusban eljött értem a pokol. Akart! Szám szerint a második . Csak az orvosi nyelven szólva, mint utólag megtudtam Pre Stroke! Az első csapás alatt kissé megbénult a bal karom , most erről szó sem volt, cserébe olyan mocsok módon szédültem ami lehetetlenné tette gyakorlatilag az élet minden területén a helytállást. Mint mindig most is a nejem állt a dolgok élére és ápolásomon kívül átvállalt minden tevékenységet de szó szerint mindent, én teljesen kiestem a dolgokból Szerencsére ez mára enyhült jelentősen. Képes vagyok vezetni és ellátni magam, egyedül lenni stb.De maradt a ritka rosszullétek, keserű szédülések, enyhe kínok folyama., de jobb, mint nyáron. Sokkal jobb! Már tudok aludni is. Hiszem, hogy ez mind a renyhe életmódom az edzés az áldott mozgás hiánya. Hol van már az 52 es bicepsz? Nem vagyok benne biztos, hogy azt a tempót bírnám amit diktáltam edzéskor. Ezért az edzéshez még fogyózni kell kissé, hogy elkezdhessem. Januárban , de akkor is csak előbb itthon a saját súlyaimmal.
 Jól indult ez most is, nem panaszkodom, mert a kocsiban jobban elférek jobban bírom magam. Kezdetnek ez jó vagy 5-8 kiló lemehetett az első héten! Csupán az étrendváltozás miatt! Betartom a paleo szabályait. Iszonyat nehéz ebben a karácsonyi időszakban, de az erőfeszítés később bizton megtérül. Inni sem tudok most hálistennek alkoholt, az bezavar.Tehát elvtársak Elkezdtem! Tán több sikerrel kitartás terén! Heil Csacsa vezér!

2016. január 24., vasárnap

Három hete... de lassú!

Nu, dárágoj gyétyi, ahogy a boldogult Molnár Tanár Úr mondotta volt, bele van szarva az Istentiszteletbe. Ahogy megindult ez a vacak fogyás, amilyen tempóban az túl sok bizakodásra hurráoptimizmusra adott okot. Ámde! Mint mindig most is túl hamar pofáztam el hogy mennyire jó és megindult. Három hét alatt csupán 10 kiló a fogyás, de ez nekem nágyon kárcsú! Tudom nem egészséges a nagyobb tempó, meg úgyis visszajön blablablabla... Ahhoz képest ami ennek a blognak az elején van nágyon kevís! De nem baj folytatódik a hadművelet. Egész jól betartom, igaz a napi ötszáz kalória két hét tán a sunyiba süllyedt, de így is jó nehéz betartani ezt a napi paleót. Rájöttem a paleó magában kevés, mértéket is kell szabni. Merthogyaszongya, hiába nem eszek cukrot, lisztet miazmást, ha mondjuk befalok egy nap két kiló mandarint vagy egy fél disznót. Egyszóval a paleó önmagában nem csodaszer barátim, kell a mozgás és a mértékletesség ahogy az a népszerű regény a Biblia mondja. Szóval a mai szentenciám ennyi híveim!  Hiába eheted a egengedett ételt, de NE ZABÁLJ! Mert dagadt maradsz! Holnap vagy utána hozok néhány képet az edzésről hogy kapj kedvet és emeld fel a hatalmas segged és mozogj! Mára ennyi! Csűcsákányautóriasztóberendezés!

2016. január 4., hétfő

Kitartok,mint Oleg Kosevoj.

Oké oké ez még csak a második nap ami most kezdődött,de azért ezek a legkeményebb napok. Pontosabban az első a legszarabb és ünnep után, mikor a gyomor akkora, mint egy hátizsák.Kínban voltam, mert a narancs talán eleinte nem túl jó választás reggelire, sok savat csinál, de elmúlt. Répából is több  kell legközelebb, mert estére, szinte egyben faltam be a narancsom hajastul.De szerencsére hamar fejbe vágott a jótékony éjjel és elfelejthettem bánatom. Persze álmomban zabáltam! Parizeres zsömlét. De szerintem én attól is hízok amit álmomban megeszek. No, mindegy ma töretlen lelkesedéssel  jön a folytatás. Valamivel bőségesebb reggelit ettem ma  így elkerülve az elcsábulás veszélyét, de még éppen benne a kalória határban Három főtt tojat, két hagymával. 220 kalória max.

Az ebéd újfent répazat a vacsi meg egy alma így beleférek a 400 kalóriába ami a fokozatnak jót tesz.

Ma elmaradt az edzés! Egyrészt, mert reggel jó órás hótolást abszolváltam,másrészt pedig rájöttem, hogy a heti öt alkalom a teremben utópia egy ilyen vénembernek.Heti három lesz az ideális:

Hétfő: Kar, Tricepsz bicepsz
Kedd:Mell hát
Szerda Váll,has
Mindezt egyéni ütemben, láb edzést nem tartok,éppen elég neki ezt a hatalmas súlyt cipelni,izmosodott rendesen. Kidolgozott,zsírmentes!

Na,Isten belétek híveim!Majd gyüvök felétek és ne feledjétek a jelszót:
Kitartok,mint Oleg Kosevoj!

2016. január 3., vasárnap

Elszántan

Ti, akik olvassáttok ezt a blogot,jól tudjátok, hogy  hogy ezeken az oldalakon nem hazudok.Mindent elmondok kendőzetlenül.Miért is tenném?Azzal csak magamnak és annak ártok aki talán a bejegyzések miatt kap kedvet ahhoz, hogy változtasson.Új év kezdődött,2016,és én úja itt vagyok,Hatalmas kudarcélménnyel,de elszántabban, mint valaha.Miért kudarc? Mert jócskán visszapakoltam magamra a hájat a 2013-as nagy fogyásom után. Szarul csináltam! Hiába istenkedtem, hogy nem szedem vissza, majdnem sikerült. Emlékeztek?Akkor 210 kilóról indultam és nyár végén 157 voltam. Most ,három év alatt ennek a fogyásnak nagy részét visszaszedtem. Ma reggel mértem és 193 kilót mutatott az átkozott mérleg. Azt gondolom éppen időben kaptam észhez.Figyelmeztetett az ünnepek alatt a nehézkes menés és a szuszogás. De jó dagadthoz illően mindig azzal takaróztam,hogy majd az új évben elkezdem és ment tovább a falás.Ebben a három évben igazából csak az első év felében akartam fogyni azt gondoltam ez elég. Mikor már tudtam menni jó hosszan és kisebb lett a hasam ,leszartam a paleót,mint Habsburg császár a magyarok sirámait. De eljött ez a mai nap és hiába a hideg és a fűtés nélküli autó jeges ablakai a Teremben kezdtem.Mert ez a változás van a három évvel ezelőtti kúrámhoz képest, hogy az edzésnek!mennie kell,Show must go on!!! Újra! Időnként nagy volt a pofám belátom,de most elkapott a féktelen dagadtság réme és ugyanazok a problémák kezdete mint mint2012 végén.No, neeem!!! Innen még vissza lehet jönni. Kell!
Tehát ma reggel edzés.Azé' két éve járok és annyit megtanultam,hogy nem kell beleugrani a nagy szakításba először, hanem ma egy visszafogott pihentető, szokató edzéssel kezdtem új életemet ami a következőkből állt:

Bemelegítés

Ezután Scott  padon kisebbik scott rúddal összben  38 kilóval 6x8 bicepszgyakorlat, kétkezes




Ezt váltásban  a nagyobb scott rúddal 32 kilóval állva,nyak mögé engedés tricepsz gyakorlattal kombináltam, szintén 6x8.

Mikor ez megvolt átültem a csigás bicepszgépbe ami szintén scott és mivel a melegítés megvolt 55 kilóval folytattam a bicepsz edzést

 


Ezt imádom csinálni! De ezt is kombiánálni kell, némi tricepsszel ezért  a csiga mellé állva  egy kis letolást egykezesen abszolváltam



Ezután levezetésnek egykezes súlyzóval 32 kg bicepsz gyakorlatok, majd fekve rúddal fej mögé engedés a tricepsznek. Jól tudom ez nem túl sok,de kezdetnek megteszi  ez az egy óra is.Holnap mell lesz és hát az időben is több erőfeszítésben is,de csak fokozatosan állok bele így elkerülve az izomsérüléseket.

És Híveim! Most jön a buli! Mindehez a kis testmozgáshoz egy kis tápláló 400 kalóriát viszünk be! Íme:


Ez mind a mai menü.
Első héten gyomorszűkítés céljából tartom ezt a 400 kalóriát aztán lassan feltornázom 500 ra ami marad egy darabig Szóval aki őlyan tempóban tud hízni,mint én, az vagy dögöljön bele a kajába vagy csinálja utánam. Velem! Persze hogy nem egészséges ez sem de inkább ebbe dögöljek bele, mint a zsírba.
Mára ennyi! Csűcsákány!


Ui. Most felálltam mert menni kellett a bal kettőbe, hát mit ne mondjak, remegtem, mint kölyökmacska a jégesőben. Ebből is látszik milyen kondiban vagyok az átok zabálás miatt, ennyi edzést is megérzek! Bacca meg egy talyiga kanmajom! Nesztek!



2015. október 21., szerda

"Elkurvulás" és megtorlás

Így jár aki nehezen jár! Hétvégén a keresztfiam szalagavatójára voltunk hivatalosak.  Előre tudtam, hogy az unokahúgom aki nem mellesleg cukrászzseni, alaposan bekészül majd, minden számomra tiltott étellel.
- Az a hülye, aki ilyenkor paleózik! - felkiáltással álltam bele a mennyei kaják hosszú sorába Földöntúli gyönyörrel vétkeztem az ízlelőorgazmust okozó sütikkel is. Még a csomagba is jutott a  jókból, így még tegnap is boldogan áldoztam Luccullusnak. Annak ellenére, hogy egymást érték a figyelmeztető jelek.Felfúvódás, lassú emésztés, gyomorfájdalom, végül pedig tegnap este a szörnyű lelkifurdalás. Ezer szerencse, hogy mérlegem elromlott, mert dobtam volna egy hátast szerintem a mutatótól a négynapos orgia eredményeképpen. Node! Nem adjuk fel és nem punnyadunk a visszaszedett  háj közepén trónolva, hanem keményen megtoroljuk a magunkon esett, magunknak okozott csorbát! Ma, amikor a családnak késztettem a csirkehúsos, sajtszószos pennetésztát, aszkétikus mosollyal kavargattam közben a mai napra szánt párolt zöldségeimet. Ennyit mára a nyújtózó gyomornak. Sárgarépa és zeller, mint a mellékelt kép mutatja, este meg egy alma.  Zöld! Hogy eltökéltségemet bizonyítsam, még a holnapi szülinapomon sem nyúlok tortához és az általam, saját magamnak készítendő sült pecsenyéből is csak igen mértékkel fogok enni, azt is zöldségágyon. Siratva 46 eltelt évemet és a pacsekolt krumplit. Persze némi borot majd engedélyezek magamnak az belefér.. De most keményen lezúzom a vétkező állatot és így hét végére visszaáll a rend! A fejben a hájban a gyomorban! Tehát ha a falánkság bűnébe esel hívem, nem az a baj, ha megteszed, hanem ha nem teszel ellenlépéseket a roham vagy alkalom elmúltával. Mára ennyi, megyek szenvedni Csőcsákány!

2015. október 12., hétfő

Jófajta előzési pont

Szasztok! Eltelt  két hét! Csupa jó változás történt. Már nem csak a lepuhulás tart, hanem látszik is. Mivel rossz a mérlegem így csak megbecsülni tudom, kb. 10-12 kiló ugrott le ebben az időszakban. A kezdés mindig ilyen, persze bőven van miből és nem tart sokáig. Még két hét a fájdalommentes fogyi a paleóval aztán beszürkül és jön a meghasonulás a depi.Első hónapban ha jól csinálod és extrém a túlsúly akkor leugrik 20 kg és jönnek az első hibák utána Belazítassz! Tudom rengetegnek és egészségtelennek tűnik 20 kg egy hónap alatt. De hangsúlyozom extrém túlsúlyról beszélünk.  Úgyhogy most mást próbálok, mivel már tudom mi jön. Beelőzök, hogy ne lankadjon ez a kis gyilkos tempó egy hét múlva sem. Annakidején a nagy fogyás alatt ott követtem el a hibát hogy fogytam magamtól mint a vezérürü, de nem mozogtam. Mentségemre legyen mondva éppen köszvényes rohamom volt az első hetekben,Na és közben az izmok kurvára elmúlnak, mint egy izomláz, hisz abból adsz le legelőször. Mivel még nyugdíj a fasorban sincs így az itthoni edzés mellett döntöttem. Extrém fogyás, extrém  edzés, tudod az előzőekből tudok ebben a dologban nagyon állat lenni. A szaros gerincem miatt egyenlőre csak ülve de egy kis tricepsz, bicepsz cuccot  aktualizálok mától napi pár alkalommal, időnként egy egy órában, azaz lerohasztom, Közben a sikánban való előzés szabályai szerint nem csak a féket nyomom padlóig, hanem a gázt is.  Azaz visszaveszek a kajából mégjobban. Járassuk csúcsra ezt a plöttyedt hájgépet. 500 kalória pont elég lesz! Hazárdírozok? Igen! De szeretem ezt! Tegnap már elkezdtem 10 deka parizer három alma és egy adag rántott cukkni volt a menü. Jókor elosztva még a hasam is tele volt vele egész nap! Meddig lehet ezt így csinálni? Még egy hétig biztos, aztán felülbírálat. Holnap beszámolok, hogy az edzéssel együtt mik a tapasztalatok Csűcsákány!

2015. október 9., péntek

Alakul

Megy ez ecsím!  Persze jellemzően mikor romlik el a marhamázsám, amikor megint belekezdek a fogyiba! A puhulási szak vége felé járok, Ugyanis a fogyi nem látványos, de annál hasznosabb szakasza a puhulási szak, én így hívom amikor az amúgy kötött zsírsejtekkel keményen domborodó hasból egy képlékeny puha löttyedt szarkupac lesz. De ez még nem látványos, körfogatban ugyanott vagyok, de a gatyák ár esnek rólam. Következő héten kezdi a tömegvesztést. Eddig nehéz eljutni, mert siker, látványos siker híján sokan feladják az első 10 napban. Én nem most! Persze világvége hangulat és depi ezerrel ahogy ilyenkor szokott. Nem tesz jót a lelkednek a paleó. Van egy állandó lelkifurdalásom. Mivel az elején az első öt napban nagyon bekezdtem és emiatt szűkült a gyomrom akármit eszem mostanában mindig azt érzem, hogy dugig vagyok. És emiatt persze azt gondolom megint csak zabálok. Node! Most egy fél almával is jól lakok azt meg lehet kilószám. Tegnap  reggel egy fél szárazkolbászt ettem cseresznye paprikával. Ebédre egy kistányér rakott karfiolt, tízórai egy szelet parizer, este meg alma és napközben is. Kaptam friss fügét is néhányat na az is lement napközben. Elmondani sok, de tartalmilag nulla. A parizer nem éppen paleós, mint ahogy rizs sem, de már kijöttem a szoros paleóból , Nevethetsz hogy 10 nap alatt. Ami a lényeg, nem eszem lisztet semmilyen formában sem cukrot, csak a gyümölcsben lévő fruktózt. Öreg vagyok ennyi örömforrás kell. Szóval takarodik lassan ez a dög has. Időnként felkapom a súlyzót de csak itthon. Jövő héten újra eljárok a konditerembe, ha a derekam bele is rokkan, mert az jót tett. Egykor ötvenes bicepszem csoffad. Szóvam elvtársak, ha nem is mintapaleó de használ . Jövökmégnetuddki