LXVI rész. Felismerés.

Soha, mióta elkezdtem ezt az életmódváltó projektet, soha nem hittem, de nem is gondoltam volna, hogy ez ilyen iszonyatosan nehézzé válik, és pont akkor amikor már azt hiszem sínen vagyok.Be kell valljam mostanában néha igencsak bűnözök, elmondom mert hozzátartozik az igazsághoz, tegnap is befaltam pár muffint amitől csak iszonyat lelkifurdalásom lett, de mivel abbafejeztem hamar más változást nem okozott. Legalábbis így gondolom és mostanában, bevallom férfiasan többször előfordul effajta kilengés. De igazából nem ez a nehézség. Az előző fejezetekben sokat beszéltem arról, hogy a paleó mellett hamarosan elkezdem a test tudatos építését is. Megtettem ma három hónapja minden nap edzőterembe járok! De! Ez a része iszonyat nehéz, és nem hoz olyan gyors eredményt, mint ebben az időszakban tavaly a paleó. Sokan azt mondják, hogy a zsírszövet átalakítása izommá nem jár súlyvesztéssel, ezért nincs jelentős fogyás és ha ezt elfogadnám ezzel lehetne is takarózni, de nem fogadom el, hisz egységnyi izom kisebb térfogatú és könnyebb mint egységnyi háj, ergo a súlyvesztésnek is működnie kellene, tehát valamit iszonyat szarul csinálok. Tudom mit! A kaja! Mivel edzés után szinte zsezseg bennem az éhség így eszem, persze általában paleósat, de SOKKAL TÖBBET, mint eddig. És ez nem jó! Igaz erre meg azt mondják a lusta okosok hogy mivel több a kalória felhasználás, többet kell enni! Nem igaz, legalábbis esetemben marhára hamis ez az állítás. az én idióta, csak léböjtből értő testem ha sokat eszem akkor nem fogy, nem is hízik, de nem fogy! Ez ilyen egyszerű. Hiába edzek, gyalogolok naponta szívósan az arra elég, hogy ne hízzak ekkora mennyiségű kajától ami tulajdonképpen nem sok egy normál testnek, meg el is osztom a nap óráiban kis adagokra többször, de mégis lószar! Tehát Gyermekeim, ha én vagytok és ekkorák ne zabáljatok! Meghírdetem a második répakorszakot! Éljen a zeller!És egyéb ökörségek! Meg jöhet a tojás is. Persze a Csacsa féle depis mennyiségben. És mivel izomsérülésem megmutatta mennyire lekvár is vagyok, ezért a napi edzésadagot, felemelem a kényelmes 60 percről 90 percre holnaptól. Nehogy már ez a nyomorult porhüvely diktáljon. Kutya nehéz lesz de legalább lesz eredménye! Mert ha nem akkor fellógatom és hadd fújja a szél. Összefoglalom, kevés mennyiségű kaja az is főleg zőccség, másfélszer annyi edzés, lehetőleg extrém súlyokkal a lágyság ellentételezésére ( és itt nem érdekelnek az észérvek), több hasgyakorlat!!!! Kutya nehéz lesz, de a paleóba belekezdeni is az volt, ezért ettől is robbanásszerű eredményt várok, két - három hónap után, aztán majd revidiáljuk a cuccot. Ég veletek híveim, hamarosan megírom, hogy működik e!

Egy paleós naplója LXV. rész

Beindult a Hatalmas Leépülés! No, nem az agyam épült le, ( az már korábban megtörtént) hanem a zsír végre a hasamról takarodik. Ahogy befejeztem a nyávogást, hogy "nem fogyok semmit" rögtön másnap leesett rólam az első gatya, azóta meg a többi. Nem tudtam mire vélni a dolgot amikor  bevillant az agyam helyébe, hogy bizony én is felszedtem néhány kilót ünnepek alatt akárhogy is vigyáztam! És az úgy eltűnt, mint a vihar, magával húzva még néhányat zsíros társai közül, mármint kilót. Köszönhetem ezt annak a megszállott, idióta edzésnek amit végzek a hét minden napján, kivéve szombat és vasárnap. És az inkvizíciós hasgépnek amit találtam a terem legmélyén pókhálósan. Éppen azon tűnődtem ma hajnalban, hogy igazán már nem is annyira hívhatom magam paleósnak, hisz nem tartom magam a szigorú szabályok szerint. Viszont van egy étkezési szabályrendszer ami miatt mégis annak számítok. Éspedig: LISZTET, CUKROT, TEJTERMÉKET, HÜVELYES ZÖLDSÉGET, nem fogyasztok, viszont azért nem számítok már vérbeli paleósnak, mert nem is kurkászom a paleós kajákat, mondjuk ez rám mindig jellemző volt, nem csináltam paleós frincfrancot hanem azt ettem ami volt és ennek az eredménye a tavalyi - 53 kiló.Azonban év végén, ez már nem látszott működőképesnek, ezért kezdtem el Decemberben edzésre járni, így ortodox paleó hívőből átavanzsáltam immáron, Életmódváltóvá. És ez a lényeg a váltás!Állapotomban a szimpla paleó már nem tudott több radikális változást végrehajtani, és én nem az az ember vagyok, mint a régebben leírtakból kiderült, aki megelégszik a langyos havi 3-5 kilós kényelmes fogyással, hanem ha már csináljuk, akkor csináljuk őrűlt tempóban Orosz T-s módon. Ezért a mindennapi edzés, még ha érzi is a szívem, még ha nem is vagyok már 20 éves, ahogy lelkes irígyeim mondják néha, amire én rávágom, hogy pont azért kell magam  hajtani, mert 45 éves vagyok. Egy elhízott 45 éves faszi aki az egykori brutális ereje romjain próbál vigyorogni. No emiatt inkább zúzunk vazze! Hadd szóljon! A szívnek pedig ha nem tetszik, vagy felmond vagy megerősödik! Kezdek robosztus állatszerű mellkassal rendelkezni az edzések hatására és ez a viszahúzódó hasammal együtt már majdnem esztétikus látvány! Végül is ez a cél és az a titkos gondolat amiről az elején beszéltem, ami miatt elkezdtem és amit majd akkor árulok el, ha már a célnál vagyok, és akkor is csak a paleós könyv végén csattanónak. Kilószámról jelenleg nem tudok beszámolni, majd szombaton reggel mérem, akkor elmondom, addig is legyen veletek az ERŐ!

Egy paleós naplója LXIV.rész.

Azt hiszem kiveszett belőlem az alázat. Az az alázat ami ahhoz kellett, hogy szó nélkül, apatikus nyugalommal viseld a paleó megpróbáltatásait. Helyette megszállt egyfajta szenvedély. Szenvedély ami a testedzéshez kell, a mindennapos fárasztó monotóniához, a hajnali bemelegítő kilóméteres gyalogláshoz, a rém unalmas kardióhoz, és a  megváltó, de egyben összezúzó súlyzós edzést táplálja, valami őrület. Viszont ez a súlyvesztésben nem hatékony, legalábbis nem olyan elementáris erővel hat és nem olyan gyors, mint a paleó az első hónapokban. Kétségtelenül erősödöm, változom is, slankabb vagyok, de a legnagyobb kritikusom és leggúnyosabb ellenfelem a mérleg még mndig veszettül röhög a pofámba! Nem számít, az edzés marad! Hétvége kivételével minden nap! Unokatesóm és az edzésben példaképem, Lada István azt mondta hogy az edzés eredménye hónapokkal később hozza a gyümölcsét és én hiszek neki! Az az igazság, hogy már egy hétvége után is igencsak hiányzik! De komolyabb súlyvesztés nem volt. Csupán 3 kiló.Tudom, mit mondasz erre, csak szépen lassan és lemegy! NEM! Én azért értem el tavaly a minusz 53 kilót, mert nem nyugodtam bele a klisékbe. Többet akarok, és többet is fogok! Bevezettem mától, ( és nem holnaptól vagy a jövő héttől) heti két böjti napot! Hétfő és péntek! A egyik a hétvégi pihenésre felkészülés, a másik levezetése annak. Az edzés nélküli napoknak, Ártani biztos nem fog. Elmondom hogyan épül fel a napi edzésem. 10perc kardiós kerózással indítok. Ezután hasprésgép 50 gyakorlat majd fekpadon tárogatás, persze bemelegító mozgás után négy szériát extrém súllyal, (mert itt még bírom) 20- 20 kg karonként. Ezt követi újra a hasgép, de nem a prés, hanem egy has alsó részét támadó, erősítő izomgyilkos, ezen 20 db egy széria. Ezután jön a fekvenyomás, majd hasprés és  csigás hátgép, négyes szériák nagy súllyal, közben hasgép. Ezt követi egy mellhez húzó űlő háterősítő gép. Ezután felváltva tricepsz bicepsz gyakorlatok, majd újra 10 perc kerózás végül az inkvizíciós oldalerősítő hajlítógép levezetésnek.Azt mondta egy helyi edző az elején, hogy túl nagy komfortzónát alakítok ki magamnak a gyakorlatok között azaz sokat pihenek, emiatt ezt az egész cuccot belesűrítem egy óra állati rohanásba, ki is csinál rendesen, és még innen gyalog haza egy40 perces sétával, persze vánszorgok, na ezt minden nap!   Otthon ezután a házimunka, mert énvagyok itthon. És ez a tömény szar nem elég hetékony. Azt képzeltem olvadni fognak a kilók, de a 13 év tespedés  a stroke  úgy tönrevágta az anyagcserémet, hogy hiába paleózom emelett nem sokat ér! De hiszek benne, hogy beindul! Ha nem hinnék nem csinálnám! No, kedves olvsóm, Isten veled, húzok az edzőterembe! Majd érkezem!

Egy paleós naplója LX!II rész.

Azt mondják az öröm és a kiegyensúlyozottság jó hatással van a diétára. Immár ezt is tanusíthatom. Január másodikán megjelent legújabb kötetem és ettől kimondottan jól érzem magam, sőt jobban megy az edzés, nincs helye a fáradt gondolatoknak a fejemben állandóan a kötet hivatalos bemutatójának a tennivalói járnak.Gépiesen nyomom húzom emelem a súlyokat és csak a szériák számát mantrázom. Otthon is egész nap a promóción jár az agyam így szinte enni sem nagyon kell! Hatodik kötetem, de minden alkalommal lázba jövök az előkészületeken, jobban örülök neki, mint mikor a kezemben van. Higgyétek el, nagy duma az hogy az új kötetet végigpörgeti a szerző, majd beszívja annak nyomda és papír illatát amikor először a kezében tartja. Addig örülök, amíg meg klell érte harcolni. Az eredmény mellékes Lao Ce örök igazsága éppen ide illik :
- Mikor felérsz a csúcsra a hegyen nem annak örülsz, hanem annak, hogy leküzdötted az odavezető utat!
Jó úton járok kedves barátaim. Tegnap tettem egy ígéretet Égerfai Józsi barátomnak aki hiányolta a kilók elleni harcról még nem írtam könyvet. Nos, most itt is ünnepélyesen ígérem, hogy amint megvan a minusz 100 kiló (Nyár végén) akkor megjelenetetem a Paleós naplóját kötet formátumban. Úgy gondolom ez az 50 kiló még nem jogosít fel erre, de 100 kilónál már hiteles leszek.


Új kötetem a Publió áruház weblapján megvásárolható ekönyv és nyomtatott formátumban is:

Egy paleós naplója LXI rész

Kemény karácsony van mögöttem, becsülettel megmondom, hogy beájultam a bejglik és a paleó által szigorúan tiltott dolgok közé! Persze kenyeret azt most sem! Ezt az egyet tartottam. De cukor jött ezerrel. Mintegy kompenzáció az egész éves küszködés miatt. Írhatnám, hogy keményen tartottam magam egész ünnep alatt, de nem teszem! Eddig is őszinte voltam ezután is az leszek! Most legalább lerombolom az utóbbi időben kényelmetlenné váló " Neked aztán van akaraterőd" című mondatokat. Nem baj! 24. óta eszem cukrot!!!! Persze nem véglegesen. Holnap véget ér a jó világom!Kipróbáltam, nem jött be! 2 kilót híztam egy hét alatt! Teszek rá! Nézd! 45 éves leszek az idén. Nincsennek illuzióim, sem álmaim, ma már. Csak egyet tudok, Ezen ünnepi kilengés ellenére holnaptól kökeményen folytatom az általam már vallásként imádott paleót. És annak is a legortodoxabb ágát. Mint az első három hónapban! Ehhez még hozzájön egy kemény edzőtermi edzés naponta! oda vissza 6 km sétával mindennap. Tehát ha ez a projekt beindul, mert beindul, nemcsak a kilók olvadnak, henem erősödni és valóban csinosodni is fogok! Mert fogok. Emiatt engedtem meg magamnak ezt az egy hetes kilengést. Ettől még nem adtam fel csak rákészültem. Mondom én! Csak az a különbség, hogy én meg is teszem. Tehát I love you répa, hagyma reggelik és farhát ebédek. Megérte? Igen! Mindenképpen változtatnom kellett volna, mert megállt a fogyás. De így edzéssel és komoly paleóval vesszek meg ha nem indul újra! Mától hetente beszámolok! Csűcsákány!

Paleóm története LX rész. Újjászületés

Töprengtem hajnalban. Az tökéletes időszak a számvetésre jobb, mint a fáradt, kusza éjek. De igazából csak kora reggel teljesedett be a tudat amikor kézzel fogható eredménye is lett. Mert azon töprengtem olyan korán, hogy nem kizárólag a mérleg által mutatott látványos vagy elhallgatott eredmény számít, amivel egyébként most nagyon meg vagyok elégedve, hisz őrült léböjt akcióm öt nap alatt öt és fél kiló súlyvesztést eredményezett, hanem az számít hogy érzed magad. Köszönöm kiválóan, de nem a mérleg fura számaitól , hanem az apró örömök amiket a másnak természetes, nekem újra tanulandó kis jelzések jelentenek, mind a külvilágtól mind a tükör előtt. Olyan dolgok, hogy ma reggel például egy olyan nadrág jött rám, sőt kényelmes volt amelyet kb 8 éve kaptam a sógornőmtől elérendő cél gyanánt. Akkor szartam bele, manapság, hogy elindultam a magam hülye feje által kijelölt úton, el is értem. Szóval nem fényezni akarom magam csak leírni, hogy ezek az apró, mások számára mindnnapos dolgok teszik szebbé az életemet manapság. Más nem jut, az ízek vagy a szerelem élvezete, de ez tökéletes így. Egyre jobban elhatalmasodik bennem a gondolat, hogy hogyan is lehetne kijátszani a test élettanát és a 10 naposra tervezett léböjtöt jelentősen meghosszabítani, de nem jut eszembe semmi. Viszont mivel szerda a súlyzós edzés kezdésnapja emiatt kedden már ennem kell valami szilárdat is. Eltökéltem, hogy minimálisat, még a paleó által engedélyezett termékekből és mennyiségekből is minimálisat fogok enni. Pont annyit amennyit egy edzőteremben egy edzés során le lehet dolgozni. Így lesz szíves buta szervezetem a felhalmozott tartalékaihoz nyúlni és regaálni egy újabb jelentős fogyással. Azért újjászületés a bejegyzés címe, mert most úgy érzem magam. A héten hosszú sétákat tettem és ez is befolyásolta a közérzetemet. Vigyorogva emlékszem vissza a tavaly karácsonyi mutatványomra amikor is 210 kilómat cipelve a 800 méterre lévő buszmegállóig elhurcoltam és ott lerogytam a havas padra mégis végtelenül büszke voltam. Hát most büszkébb! Néhány kilómétertől mára csak úgy fáradok el, mint egy normál ember, nem dagad be a bokám, nem kapkodok levegőért. Emlékszem egy alkalommal a nejem hugánál voltunk és mikor a bőséges kaja után elindultunk a buszhoz halálfélelmem volt annyira kimerített az a pár száz méter. Ez a múlt! A jövő, hosszú séták méghosszabb tavaszi kerékpározások, nyári úszások és kétnaponta végzett fanatikus súlyzós edzésekből áll. Ez a terv. Mindig utáltam futni de nyáron már a súlyzós napok kivételével minden nap fogom űzni ezt az olcsó de rendkívül egészséges sportot. Már látom, hogy menni fog! Amilyen könnyedséggel vettem ezt az elmúlt hat napot a léböjtben olyan könnyen fogom edzésre irányuló terveimet megvalósítani. Mai töprengésem során rájöttem mi a franc is volt az ami hiányzott az elmúlt 25 évemből. A sport! Egész gyerek és fiatal felnőtt koromat a sport bűvöletében éltem le. Eleinte a szokásos lakótelepi gyermeksportok a végtelen kerózások és a mindennapos grundfoci tartott karban később az imádott kézilabda, majd a kung fu és végül az erőemelés. Amikor ezeket elhagytam , mert azt hittem megtehetem jött a hatalmas füles. Iszonyat gyors hízás végül stroke formájában maj d rá tízenhárom évvel ez év elején az a kritikus állapot amelyet a 210 kilóm okozott. Már nem élnék itt hogy leírjam azeket a sorokat, ha nem lenne Matos Maja, drága mentorom aki rávett, hogy kezdjek bele az áldott paleóba ami azonnal megmentette az életemet Ez volt a fordulópont amely nem csak az életemet mentette  meg, hanem alapvetően befolyásolta a gondolkodásomat is a tűréshez a lemondáshoz való hozzáállásomat. De igazából most csúcsosodott ki bennem, most vált igazi életmódá ez a cucc. Nem hiányzik a kaja, rájött a botor testem, hogy úgyis én vagyok az erősebb és csak őérte kínlódok, hiába lázad. A tudat legyőzte a testet! Ez jó végszó, a lékúra végén jelentkezem egy összegzéssel. Csűváz dakoták

Paleóm története LIX.rész. Felpörgetve

Még mondja valaki, hogy a hirtelen felindulásból elkövetett lelki összeomlás és az azt követő nyugtatópár nem teszi kreatívvá az embert. Igaz, hogy az esti filmen bealudtam, de már délben kiváló gondolatot eredményezett. Elég régóta leállt a hírös paleó által generált fogyásom minusz ötven kiló után, szart a fejemre annyira megszokta az átkozott szervezetem. Kitaláltam az edzést ami jó ötletnek bizonyult egészen addig, míg családom egyik prominens képviseléjőjével egy váratlan, de annál fájdalmasabb vitát generált az edzés anyagi vonzata. Emiatt volt szükség a bogyókra utána. De agysérült állapotom váratlanul fellebbentette a megoldást. Persze az edzést nem adom fel, viszont máshol behozom az árát. Tegnap déltől tíznapos léböjtkúrába kezdtem. Legalább nem kell az élelmezésemre költeni addig sem! Ha hívő lennék az adventet megelőző időszakra fognám a kúrát de elvetemült pogány létemre csak a bolond fejemre tudom hárítani a döntést. Szokásos kamikaze módon beleugrom tehát a léböjtbe. Kiváló tisztítókúra lesz átkos szervezetemnek. A felhalmozódott méreganyagoktól megszabadulva újra fog indulni a fogyás!!! Viszont! Mivel az elmúlt alkalommal az ötnapos léböjt, edzéssel kombinálva, majdnem kinyírt, ezért amíg tart, felfüggesztem a nehéz súlyzós edzéseket marad a séta és a kardió, hogy ne unatkozzak. Lényeg, hogy lappadjak mint a tehén, ha elfogyott a lopott tritikálé. És menjen belőlem a  sok átkozott méreg ami ráült a paleómra. A jófranc tudja honnan került belém, hisz eddig is paleóztam, hellyel közzel! Ja hogy itt a baj? Oké! most behozom a lemaradást. Figyelem! Ha ehhez az eszközhöz nyúlsz az nem fogyókúra ne várj nagy fogyást, ez csupán tiszttókúra amellyel megszabadulsz újra a felgyülemlett mérgektől, mesterem Maja a bátor hosszabbat csinált év elején, de én gyáva féreg vagyok és első körben ennyit merek bevállalni. Elég a'. Az egészben az lesz a szar, hogy újra kell főznöm a családnak és nem nagyon kóstolhatok, tehát elsózott vagy éppen sótlan kaják tömkelege jön! Ha ezt befejeztem és újra kezdtem az edzéseket megint jövök, edzéstervekkel és egyébb adalékokkal, Kívánjatok jó szerencsét az újabb őrült akciómhoz! Csűcsákány.