Újratöltve sok.0

 Ki tudja hanyadik újrakezdése ez a vágósúly lebontásának. Sok mindent próbáltam már, de rá kell jönnöm, hogy a paleó nekem bevált. 

A napokban egy olyan esemény történt ami arra sarkallt, hogy átértékeljem az egész eddigi próbálkozásaimat. Eddig, mindig belekzdtem és szép lassan elsiklott, lefulladt az akarás, kivéve az egyetlen alkalmat 7 éve amikor is a Matos Maja tanárnéni által elindított egyetlen sikeres próbálkozásommal 52 kilót sikerült leadni. 

Mi késztetett most az újrakezdésre? Egy olyan nem várt esemény ami ráébresztett, hogy így nem maradhat- 

Édesapám strokeot kapott! Látni a számomra mindig nagy és erős embert, beteg kis öregemberré változni volt az a trauma, hogy észbekapjak. Édesanyám nem bírja már az ápolás miatti terheket egyedül, pláne nem tud vezetni, ezért nekem kell menni mindenhova, ráadásul vinni a kezelésekre imádott apámat. 

Ez olyan tevékenység, amely teljes embert kíván!  Magam is egy súlyomra visszavezethető betegséggel küszködöm az utóbbi időben, mint kiderűlt . Előbb azt hittük lábszárfekély, de aztán kiderült, hogy nyiroködéma, ami qrva fájdalmas. Szóval és tetvel nemcsak ez késztetett a változás szorgalmazására, hanem az is, hogy időközben kiderült édesapám a stroke hatására vagy már régebben cukros lett. Édesanyám engem kért, hogy nézzek utána, mit ehet apám és mit nem. Nos, igazából úgy gondolom csak az oszthatja az észt aki maga is tapasztal, ezért én is elkezdtem a diétát, nopersze nem a cukker miatt, hanem mert dagadt vagyok fertelmesen. De így saját tapasztalatiamat adhatom át a faternak

Hiszen a paleós étrend nem sokban külömbözik a cukrosétól, annyi a differencia, hogy esetemben még a megengedett is sok. De ennyit a nyávogásról, tisztelt elvtársak. Visszatértem? 

(Heti rendszerességgel beszámolok ezután, hogy alakulunk!)

Megy a tuti, kocog lassan

Mámmeg, kísértetiesen kezd hasonlítani a fogyi buli a 6 évvel ezelőttihez. Pont úgy alakul minden, csak mégsem. Megvan a kevesebb kaja, jóval kevesebb. Megvan az általában paleós ételkör, megvan a 20 kiló az első hónapban. Szóval, minden megvan, csak mégsem. Kedvetlen vagyok az eredmények ellenére. Ugyanaz a gyári hiba megint, mint előzőleg. Nem az orbitális hasam csökken, hanem a fejem meg az oldalamból fogy a zsír, alig láthatóan. Könnyebbe a járás, minden, de a vérnyomásom megbolondult teljesen. A hypertóniás tünetek leginkább alacsony vérnyomássá váltak, állandó szédelgéssel, egyszóval nincs komfortértezem. Mondjuk, marhára mindegy, mert úgy tervezem, most nem adom fel 9 hónap után mikor szinte teljesen leáll az egész. Majd akkor jön a ketogenizáció- Most sem vagyok maradéktalanul boldog, hisz a nagy fogyás, beállt egy  heti egy kilós csökkenésre- Türelmetlen is vagyok, ami természetes, gyorsítanám, ezerrel, de magamhoz képest már így is minimálisat eszem. Úgy napi 500 kalóriát, ami hosszú távon nem fenntarható fejlődés, de lehet is közrejátszik a szédelgésben. De ahogy Janó komám mondta, Szarni bele, még mozgunk baszod.!
A szenvedélyes evésről már lemondtam, mert majdnem újra kinyírt, és őszintén más szenvedélyes tevékenységhez meg nincs kedvem. Sem írni, sem inni, sem a szex. Idáig jutottam, de ez már az ötven évemnek is köszönhető. Ápropó, majd egy hónap múlva lesz a szülinapom, előtte a család meghívott étterembe, hústálakkal, tortával, minden, na ott szegem meg először ezt a túlevést lehet. bár azt hiszem, nem fog menni. Még, ha akarnám sem tudnék sokat enni, mert igazából nem érdekel, de ez van az ivással is, mindegy majd meglátjuk, arról az eseményről is beszámolok! Csőcsumi!

 Régen jártam itt! Mióta Szilvike útra kelt az ismeretlenbe, gyakorlatilag nem foglalkoztam ilyesmivel. Abbamaradt a paleó is az edzés is.  Meg is látszott rendesen. Visszaszedtem azt az iszonyú súlyt, megint elfeledve, hogy nem vagyok normális ember és ha normálisan eszem akkor újra megdagadok. Hamar jött a bűntetés, hiszen két éve egy utazás után, elkapott valami, valami ami kísértetiesen hasonlított a stroke-ra, de nem az volt. A dokkerek tanácstalanul álltak széttárt karokkal. De én élni akartam és fél év után legyűrtem a kórt. Viszont nem tanultam belőle, ugyanúgy csináltam tovább mindent. Egy hónappal ezelőtt viszont beijedtem. Elkezdett vérezni a köldököm. Nem tudtam miért és  a klinika jövőre adott volna időpontot csak a vizsgálatra. Egy régi ismerősöm  megnézte és azt mondta, ez egy kezdődő köldöksérv és ha mivel már áttörte a hasfalat és a köldök bőrét hamarosan kizáródik, és akkor menthetetlenül sanyi. Egyszóval berosáltam és a tanácsára azonnal fogyózni kezdtem. Egy hónap alatt annyira jutottam, hogy bár nem tudom mérni, de kb úgy 10-15 fogyhattam nem tudom, nincs panaszom a sérvvel azóta. Majd lesz, mert ma elkezdtem egy lájtos kis súlyzós edzést hiszen még sétálni a szó nemes értelmében nem tudok és mozogni kell. A paleót a hagyományos értelemben nem tartom , de nagyban hasonlót igen, azaz nincs kiszt és cukor csak amynnyi a gyümölcsben van. Szóval az őrült aki cserbenhagyta a blogolvasóit visszatért, és újra bepróbálkozik nálatok. Fogadjatok olyan szeretettel ahogy én írom ezeket a sorokat. Még jövök!

Újra itt vagyok

Húúú vazze, Röpke két év kellett, hogy újra felébredjek! Újrakezdtem! Megint a paleolit táplálkozás körül forog minden, Szép nagy disznóvá értem az elmúlt időszak alatt, hiába az előző erőfeszítés. majd két éve feladtam. Pedig nagyszerű eredményről számoltam be hétről hétre, már 52 kilónál tartottam a fogyásban amikor meghasonlott a dolog és két év alatt szisztematikusan visszaszedtem mindent sőt tán többet is! Nincs jelenleg itthon olyan mérleg ami megmér. Elhanyagoltságomra jellemnő, hogy idén júliusban eljött értem a pokol. Akart! Szám szerint a második . Csak az orvosi nyelven szólva, mint utólag megtudtam Pre Stroke! Az első csapás alatt kissé megbénult a bal karom , most erről szó sem volt, cserébe olyan mocsok módon szédültem ami lehetetlenné tette gyakorlatilag az élet minden területén a helytállást. Mint mindig most is a nejem állt a dolgok élére és ápolásomon kívül átvállalt minden tevékenységet de szó szerint mindent, én teljesen kiestem a dolgokból Szerencsére ez mára enyhült jelentősen. Képes vagyok vezetni és ellátni magam, egyedül lenni stb.De maradt a ritka rosszullétek, keserű szédülések, enyhe kínok folyama., de jobb, mint nyáron. Sokkal jobb! Már tudok aludni is. Hiszem, hogy ez mind a renyhe életmódom az edzés az áldott mozgás hiánya. Hol van már az 52 es bicepsz? Nem vagyok benne biztos, hogy azt a tempót bírnám amit diktáltam edzéskor. Ezért az edzéshez még fogyózni kell kissé, hogy elkezdhessem. Januárban , de akkor is csak előbb itthon a saját súlyaimmal.
 Jól indult ez most is, nem panaszkodom, mert a kocsiban jobban elférek jobban bírom magam. Kezdetnek ez jó vagy 5-8 kiló lemehetett az első héten! Csupán az étrendváltozás miatt! Betartom a paleo szabályait. Iszonyat nehéz ebben a karácsonyi időszakban, de az erőfeszítés később bizton megtérül. Inni sem tudok most hálistennek alkoholt, az bezavar.Tehát elvtársak Elkezdtem! Tán több sikerrel kitartás terén! Heil Csacsa vezér!

Három hete... de lassú!

Nu, dárágoj gyétyi, ahogy a boldogult Molnár Tanár Úr mondotta volt, bele van szarva az Istentiszteletbe. Ahogy megindult ez a vacak fogyás, amilyen tempóban az túl sok bizakodásra hurráoptimizmusra adott okot. Ámde! Mint mindig most is túl hamar pofáztam el hogy mennyire jó és megindult. Három hét alatt csupán 10 kiló a fogyás, de ez nekem nágyon kárcsú! Tudom nem egészséges a nagyobb tempó, meg úgyis visszajön blablablabla... Ahhoz képest ami ennek a blognak az elején van nágyon kevís! De nem baj folytatódik a hadművelet. Egész jól betartom, igaz a napi ötszáz kalória két hét tán a sunyiba süllyedt, de így is jó nehéz betartani ezt a napi paleót. Rájöttem a paleó magában kevés, mértéket is kell szabni. Merthogyaszongya, hiába nem eszek cukrot, lisztet miazmást, ha mondjuk befalok egy nap két kiló mandarint vagy egy fél disznót. Egyszóval a paleó önmagában nem csodaszer barátim, kell a mozgás és a mértékletesség ahogy az a népszerű regény a Biblia mondja. Szóval a mai szentenciám ennyi híveim!  Hiába eheted a egengedett ételt, de NE ZABÁLJ! Mert dagadt maradsz! Holnap vagy utána hozok néhány képet az edzésről hogy kapj kedvet és emeld fel a hatalmas segged és mozogj! Mára ennyi! Csűcsákányautóriasztóberendezés!

Kitartok,mint Oleg Kosevoj.

Oké oké ez még csak a második nap ami most kezdődött,de azért ezek a legkeményebb napok. Pontosabban az első a legszarabb és ünnep után, mikor a gyomor akkora, mint egy hátizsák.Kínban voltam, mert a narancs talán eleinte nem túl jó választás reggelire, sok savat csinál, de elmúlt. Répából is több  kell legközelebb, mert estére, szinte egyben faltam be a narancsom hajastul.De szerencsére hamar fejbe vágott a jótékony éjjel és elfelejthettem bánatom. Persze álmomban zabáltam! Parizeres zsömlét. De szerintem én attól is hízok amit álmomban megeszek. No, mindegy ma töretlen lelkesedéssel  jön a folytatás. Valamivel bőségesebb reggelit ettem ma  így elkerülve az elcsábulás veszélyét, de még éppen benne a kalória határban Három főtt tojat, két hagymával. 220 kalória max.

Az ebéd újfent répazat a vacsi meg egy alma így beleférek a 400 kalóriába ami a fokozatnak jót tesz.

Ma elmaradt az edzés! Egyrészt, mert reggel jó órás hótolást abszolváltam,másrészt pedig rájöttem, hogy a heti öt alkalom a teremben utópia egy ilyen vénembernek.Heti három lesz az ideális:

Hétfő: Kar, Tricepsz bicepsz

Kedd:Mell hát

Szerda Váll,has

Mindezt egyéni ütemben, láb edzést nem tartok,éppen elég neki ezt a hatalmas súlyt cipelni,izmosodott rendesen. Kidolgozott,zsírmentes!

Na,Isten belétek híveim!Majd gyüvök felétek és ne feledjétek a jelszót:

Kitartok,mint Oleg Kosevoj!

Elszántan

Ti, akik olvassáttok ezt a blogot,jól tudjátok, hogy  hogy ezeken az oldalakon nem hazudok.Mindent elmondok kendőzetlenül.Miért is tenném?Azzal csak magamnak és annak ártok aki talán a bejegyzések miatt kap kedvet ahhoz, hogy változtasson.Új év kezdődött,2016,és én úja itt vagyok,Hatalmas kudarcélménnyel,de elszántabban, mint valaha.Miért kudarc? Mert jócskán visszapakoltam magamra a hájat a 2013-as nagy fogyásom után. Szarul csináltam! Hiába istenkedtem, hogy nem szedem vissza, majdnem sikerült. Emlékeztek?Akkor 210 kilóról indultam és nyár végén 157 voltam. Most ,három év alatt ennek a fogyásnak nagy részét visszaszedtem. Ma reggel mértem és 193 kilót mutatott az átkozott mérleg. Azt gondolom éppen időben kaptam észhez.Figyelmeztetett az ünnepek alatt a nehézkes menés és a szuszogás. De jó dagadthoz illően mindig azzal takaróztam,hogy majd az új évben elkezdem és ment tovább a falás.Ebben a három évben igazából csak az első év felében akartam fogyni azt gondoltam ez elég. Mikor már tudtam menni jó hosszan és kisebb lett a hasam ,leszartam a paleót,mint Habsburg császár a magyarok sirámait. De eljött ez a mai nap és hiába a hideg és a fűtés nélküli autó jeges ablakai a Teremben kezdtem.Mert ez a változás van a három évvel ezelőtti kúrámhoz képest, hogy az edzésnek!mennie kell,Show must go on!!! Újra! Időnként nagy volt a pofám belátom,de most elkapott a féktelen dagadtság réme és ugyanazok a problémák kezdete mint mint2012 végén.No, neeem!!! Innen még vissza lehet jönni. Kell!
Tehát ma reggel edzés.Azé' két éve járok és annyit megtanultam,hogy nem kell beleugrani a nagy szakításba először, hanem ma egy visszafogott pihentető, szokató edzéssel kezdtem új életemet ami a következőkből állt:

Bemelegítés

Ezután Scott  padon kisebbik scott rúddal összben  38 kilóval 6x8 bicepszgyakorlat, kétkezes




Ezt váltásban  a nagyobb scott rúddal 32 kilóval állva,nyak mögé engedés tricepsz gyakorlattal kombináltam, szintén 6x8.

Mikor ez megvolt átültem a csigás bicepszgépbe ami szintén scott és mivel a melegítés megvolt 55 kilóval folytattam a bicepsz edzést

 


Ezt imádom csinálni! De ezt is kombiánálni kell, némi tricepsszel ezért  a csiga mellé állva  egy kis letolást egykezesen abszolváltam



Ezután levezetésnek egykezes súlyzóval 32 kg bicepsz gyakorlatok, majd fekve rúddal fej mögé engedés a tricepsznek. Jól tudom ez nem túl sok,de kezdetnek megteszi  ez az egy óra is.Holnap mell lesz és hát az időben is több erőfeszítésben is,de csak fokozatosan állok bele így elkerülve az izomsérüléseket.

És Híveim! Most jön a buli! Mindehez a kis testmozgáshoz egy kis tápláló 400 kalóriát viszünk be! Íme:


Ez mind a mai menü.
Első héten gyomorszűkítés céljából tartom ezt a 400 kalóriát aztán lassan feltornázom 500 ra ami marad egy darabig Szóval aki őlyan tempóban tud hízni,mint én, az vagy dögöljön bele a kajába vagy csinálja utánam. Velem! Persze hogy nem egészséges ez sem de inkább ebbe dögöljek bele, mint a zsírba.
Mára ennyi! Csűcsákány!


Ui. Most felálltam mert menni kellett a bal kettőbe, hát mit ne mondjak, remegtem, mint kölyökmacska a jégesőben. Ebből is látszik milyen kondiban vagyok az átok zabálás miatt, ennyi edzést is megérzek! Bacca meg egy talyiga kanmajom! Nesztek!

"Elkurvulás" és megtorlás

Így jár aki nehezen jár! Hétvégén a keresztfiam szalagavatójára voltunk hivatalosak.  Előre tudtam, hogy az unokahúgom aki nem mellesleg cukrászzseni, alaposan bekészül majd, minden számomra tiltott étellel.
- Az a hülye, aki ilyenkor paleózik! - felkiáltással álltam bele a mennyei kaják hosszú sorába Földöntúli gyönyörrel vétkeztem az ízlelőorgazmust okozó sütikkel is. Még a csomagba is jutott a  jókból, így még tegnap is boldogan áldoztam Luccullusnak. Annak ellenére, hogy egymást érték a figyelmeztető jelek.Felfúvódás, lassú emésztés, gyomorfájdalom, végül pedig tegnap este a szörnyű lelkifurdalás. Ezer szerencse, hogy mérlegem elromlott, mert dobtam volna egy hátast szerintem a mutatótól a négynapos orgia eredményeképpen. Node! Nem adjuk fel és nem punnyadunk a visszaszedett  háj közepén trónolva, hanem keményen megtoroljuk a magunkon esett, magunknak okozott csorbát! Ma, amikor a családnak késztettem a csirkehúsos, sajtszószos pennetésztát, aszkétikus mosollyal kavargattam közben a mai napra szánt párolt zöldségeimet. Ennyit mára a nyújtózó gyomornak. Sárgarépa és zeller, mint a mellékelt kép mutatja, este meg egy alma.  Zöld! Hogy eltökéltségemet bizonyítsam, még a holnapi szülinapomon sem nyúlok tortához és az általam, saját magamnak készítendő sült pecsenyéből is csak igen mértékkel fogok enni, azt is zöldségágyon. Siratva 46 eltelt évemet és a pacsekolt krumplit. Persze némi borot majd engedélyezek magamnak az belefér.. De most keményen lezúzom a vétkező állatot és így hét végére visszaáll a rend! A fejben a hájban a gyomorban! Tehát ha a falánkság bűnébe esel hívem, nem az a baj, ha megteszed, hanem ha nem teszel ellenlépéseket a roham vagy alkalom elmúltával. Mára ennyi, megyek szenvedni Csőcsákány!

Jófajta előzési pont

Szasztok! Eltelt  két hét! Csupa jó változás történt. Már nem csak a lepuhulás tart, hanem látszik is. Mivel rossz a mérlegem így csak megbecsülni tudom, kb. 10-12 kiló ugrott le ebben az időszakban. A kezdés mindig ilyen, persze bőven van miből és nem tart sokáig. Még két hét a fájdalommentes fogyi a paleóval aztán beszürkül és jön a meghasonulás a depi.Első hónapban ha jól csinálod és extrém a túlsúly akkor leugrik 20 kg és jönnek az első hibák utána Belazítassz! Tudom rengetegnek és egészségtelennek tűnik 20 kg egy hónap alatt. De hangsúlyozom extrém túlsúlyról beszélünk.  Úgyhogy most mást próbálok, mivel már tudom mi jön. Beelőzök, hogy ne lankadjon ez a kis gyilkos tempó egy hét múlva sem. Annakidején a nagy fogyás alatt ott követtem el a hibát hogy fogytam magamtól mint a vezérürü, de nem mozogtam. Mentségemre legyen mondva éppen köszvényes rohamom volt az első hetekben,Na és közben az izmok kurvára elmúlnak, mint egy izomláz, hisz abból adsz le legelőször. Mivel még nyugdíj a fasorban sincs így az itthoni edzés mellett döntöttem. Extrém fogyás, extrém  edzés, tudod az előzőekből tudok ebben a dologban nagyon állat lenni. A szaros gerincem miatt egyenlőre csak ülve de egy kis tricepsz, bicepsz cuccot  aktualizálok mától napi pár alkalommal, időnként egy egy órában, azaz lerohasztom, Közben a sikánban való előzés szabályai szerint nem csak a féket nyomom padlóig, hanem a gázt is.  Azaz visszaveszek a kajából mégjobban. Járassuk csúcsra ezt a plöttyedt hájgépet. 500 kalória pont elég lesz! Hazárdírozok? Igen! De szeretem ezt! Tegnap már elkezdtem 10 deka parizer három alma és egy adag rántott cukkni volt a menü. Jókor elosztva még a hasam is tele volt vele egész nap! Meddig lehet ezt így csinálni? Még egy hétig biztos, aztán felülbírálat. Holnap beszámolok, hogy az edzéssel együtt mik a tapasztalatok Csűcsákány!

Alakul

Megy ez ecsím!  Persze jellemzően mikor romlik el a marhamázsám, amikor megint belekezdek a fogyiba! A puhulási szak vége felé járok, Ugyanis a fogyi nem látványos, de annál hasznosabb szakasza a puhulási szak, én így hívom amikor az amúgy kötött zsírsejtekkel keményen domborodó hasból egy képlékeny puha löttyedt szarkupac lesz. De ez még nem látványos, körfogatban ugyanott vagyok, de a gatyák ár esnek rólam. Következő héten kezdi a tömegvesztést. Eddig nehéz eljutni, mert siker, látványos siker híján sokan feladják az első 10 napban. Én nem most! Persze világvége hangulat és depi ezerrel ahogy ilyenkor szokott. Nem tesz jót a lelkednek a paleó. Van egy állandó lelkifurdalásom. Mivel az elején az első öt napban nagyon bekezdtem és emiatt szűkült a gyomrom akármit eszem mostanában mindig azt érzem, hogy dugig vagyok. És emiatt persze azt gondolom megint csak zabálok. Node! Most egy fél almával is jól lakok azt meg lehet kilószám. Tegnap  reggel egy fél szárazkolbászt ettem cseresznye paprikával. Ebédre egy kistányér rakott karfiolt, tízórai egy szelet parizer, este meg alma és napközben is. Kaptam friss fügét is néhányat na az is lement napközben. Elmondani sok, de tartalmilag nulla. A parizer nem éppen paleós, mint ahogy rizs sem, de már kijöttem a szoros paleóból , Nevethetsz hogy 10 nap alatt. Ami a lényeg, nem eszem lisztet semmilyen formában sem cukrot, csak a gyümölcsben lévő fruktózt. Öreg vagyok ennyi örömforrás kell. Szóval takarodik lassan ez a dög has. Időnként felkapom a súlyzót de csak itthon. Jövő héten újra eljárok a konditerembe, ha a derekam bele is rokkan, mert az jót tett. Egykor ötvenes bicepszem csoffad. Szóvam elvtársak, ha nem is mintapaleó de használ . Jövökmégnetuddki

Bűnös szándék (73 tán)

Naszóval! Így ne csináld a fogyit! Tegnap reggel elmentem bevásárolni, éhesen. Egyéb okok miatt síkideg voltam, éhgyomorra jól jön a xanax. Első hiba, éhesen ne menj vásárolni. Második hiba, stresszben, szombaton ne menj túltömött boltba. És a bolt előtt megvolt az első jel. Kiszálltam a verdából egy öreg gesztenyefa alatt parkoltam, és úgy baszott fejbe szúrós tokú gesztenyetermés, mint Európát a migráns áradat. Ez meg az előbb leírt körülmények tették lehetővé, hogy el(k)csábuljak. Az üzletben csodaszép rakott fejet árultak ami úgy vigyorgott rám, mint a debilis Mona Lisa a Louvre-ban. Tobzódtam hát! Vettem egy vékony csíkot. saját használatra. A paleót felületesen ismerő olvasóim kérdezhetnék, hogy mi ebben a bűn, hiszen ez is húúúús. Igaz, de én jelenleg tartós eredményre törekszem ezért  a paleó klasszikus formáját igyekszem művelni azaz amiben bármi tartósító vagy idegen anyag van, lásd aszpik, az nem megengedett. Még ennyi se! Mindegy bűnöző  létformán kiteljesedéseként hazaérvén egy csípős zöldpaprikát magamhoz véve  kenyér helyett befaltam!!!! Mind a 11 dekát! Napközben folytatódott a vesszőfutásom és eljött a kései ebéd. Sült tarja! Na az hús, mégha lengyel brikettnek látszott is. De a nagy tepsiben úgy eltünt az egy kiló tarja, mint Damon Hill Silverstone-ban. Harmadik hiba! Kompenzálva a hús  mennyiségét  amit el kellett osztani a családban ugye, rizset kezdtem el enni. Ami szintén szigorú embargó alá esik! Fene a belem, De mentségemre legyen mondva ezen a napon követtem el hatalmasabb bűnt is. Nejem és lányom kilátogattak egy óvatos dúlásra a debreceni Nagyvásárra ahonnan is én gyűjtöttem be őket kocsival. Hálából pár dekányi általam rajongásig imádott marcipánnal leptek meg. A marcipán úgy hat rám kicsomagolva, mint a meztelen női test. ha meglátom elmegy az eszem és csak habzsolnám. Így is tettem azt öt dekát 3 másodperc alatt befaltam. Ennyiért már meg kellett volna kövezni, mármint ennyi bűnért. A nap estig tartó  részében már csak a slankító cigarettának áldoztam . Este még két alma legurult öt után, de azt lehet. Sőt!
Ennyit a sikeres fogyimról Jövök még, nem ússzátok meg!

Megint itt vagyok

Nyah, A nagy fogadkozásból amelyek az előző bejegyzésben leíródtak szar sem lett! Vagy csak az! Újraindítás? Nohiszen! Belekezdtem mint valami terminátor, aztán beleestem a gödörbe, mint az a szerencsétlen látássérült  paci. Tudod! Csak egy kiflit eszem az nem árthat, vagy a boltban veszek egy kis kexet, aztán úgy maradtam! De piszokul. Hol van már a leadott 53 kiló? Nagypofájú állatként bőgtem világá aztán lemaradtam, mint a jatt. Most megint elegem lett, de annyira, hogy mindenből. Még az életből is, mert ez nem élet amit ez a torz porhüvely nyújtani tud. Júliustól elvették a nyugdíjam, Egy ekkora bölény meg nem kap munkát. Egyenes arányban depresszió, pszihiátria, meg minden franc. Hát most egy hete megint elegem lett. Összetarháltam egy úszóbérletre valót, de közben rájöttem ez sem az én műfajom, Látva a 8-10 éves úszópalántákat rájöttem, hogy az én magasztalt úszásom szánalmas kapálózás. Nomeg kezdem unni az ovisok ártatlan kiáltozását amikor meglátnak a medence mellett
- Nézd má' Jozsó, egy dagi bácsi! Pfúj, de undorító!- Itt kell hozzátennem, hogy annak idején amikor az én kölykeim még ekkorák voltak én arra tanítottam őket egy egy ilyen megnyilvánulás után, hogy, nem szabad gúnyolni az embereket csak azért mert mások, hanem előbb próbáld megérteni  , miért olyanok amilyenek, Persze ehhez olyan szülő kellene! A kis diszkrét gyerekek szülei eközben a lelátón szoronganak és lelkesen mutogatják egymásnak, hogy
- Némá, pont úgy úszik a Kornélka vagy Pimpike, mint a Cselaci, nameg a Hoszúkatinka. Mindegy, gyerekszáj igazat szól! És most amellett, hogy betartom az ortodox paleó minden szabályát újra és újrakezdvén, úgy döntöttem hogy gerinc és csípő bántalmaim ellenére visszatérek az edzőterembe. 1500 méter úszás az én stílusomban nem ér annyit, mint egy bemelegítés a teremben. Szóval elvtársak úgy döntöttem újra rövidre fogom a gyeplőt. Elszántságmat mi sem bizonyítja jobban, hogy mielőtt idetelepedtem írni percekig szemeztem a konyhában két csokis sütivel, de aztán hatalmas erővel és egy mély sóhajjal eltoltam a hosszú asztal másik végére. Amúgy szerzett depresszióm rohamosan növekszik mint indig ha az egyetlen örömforrást az életemben az evést újra korlátozom. Nos, szarni bele! Vagy újra a slankulás útjára lépek, vagy feladom és rakéta gyorsasággal halálra zabálom magam! Háccóval és tetvel, evvan véreim! Visszatértem ide is és hamarosan az edzőterembe, Köszönöm, ha újra olvastok majd, ezután gyakran jelentkezem

Sokadik bejegyzés, de itt fordul cucc

Hát vazze! Feltaláltam a spanyol viaszt és kiderült az ami ezer éve tény! A kenyér és a liszt az én genetikám mumusa, mint általában minden hízékony embernek. Jó mán annak aki nem hízik napi egy szelet kenyértől! Kurva jó!. Most elárulom a titkot, persze nem a megváltást , hanem a nagy szart! Azért vagyok ilyen trágár, mert haragszom magamra. Lekvár vagyok szarral keverve! Mondjuk erre is meg lenne a magyarázat de nem keresek oltalmat! 8 kilót híztam március óta , mióta eszem kenyeret meg cukrot, Persze az edzés sem segített  fogyásnak amikor is 42 cm átmérőjú karomból 53-as lett! De ez nem mentség híztam és kész, vigyen el az ördög a pokolba. Még a 4 narancs is sok ennek a szemétláda testnek.  Berágtam mint a 6 os anya a csavarra. Most jobban belekezdek, mint tavaly mikor 53 kilót fogytam. Sikerült megoldani az edzést, holnaptól az öngyilkos program karácsonyig az ortodox  paleóval! Megmutatom ennek ea genetikának, hogy  mennyit ér Orosz T! Vége ennek a lazításnak. Híveim bebizonyosodott  hogy nem elég lefogyni egy részét a feleslegnek és lazítani, hanem azonnal kell folytatni de sokkal keményebben. Kurva keményen! Szart sem ér 53 kiló, ha van még 30 egynehány! Be kell keményíteni de piszkosul, lazsáltam eleget! Holnap egy kétórás kar program minden sallang nélkül  hadd szóljon rezegjen az a kurva bicepsz , szakadjon a tricepsz! Iszonyat ideg vagyok a mérleg miatt! Nem érdekel, ha nem tudom emelni a karom másnap, de nagyon nagyot kapjon ez a nyomorult test. Közben három narancs és az is sok! Nektek nem kell ez, ez az én keresztem, de jövök has nélkül nemsokára barátaim! megmutatom!

LXVII rész Újraindítás

Több mint nyolc hónapja írtam utoljára és töredelmesen bevallom, nem is volt paleó étrend annak minden pozitívumát feladtam. Ettem kenyeret, ettem cukrot, minden szart össze vissza, de ne gondold barátom hogy ezt azért tettem hogy visszahízzak a kiindulási pontra. Nem! Közben erőteljes edzésprogramot csináltam, extrém súlyok, megerőltető gyakorlatok és rengetege sok séta!
Végül is bejött! Hatalmas izomtömeg nőtt  a háj alá. Nagy baromság az a tévhit hogy át tudod alakítani  a zsírt  izommá. , mint ahogy az is, hogy hogy az izom végül is kiszorítja a zsírt a bőr alól és szálkás, tömbös izmaid lehetnek, Fenéket! Ha nem zabálsz akkor egy idő után elfogy a zsír. Nagyon hosszú idő után. De közben edzeni is kell ha nem akarsz elgyengülni a paleóban mert minden fogyás elsősorban a nehezen megszerzett izmokból vesz el, nem a zsírból
Immár visszatértem a paleó kebelére, mert alapjaiban gyors és kíméletes fogyás. Viszont mivel ebben z időszakban különböző okokból  nem lesz pénzem megvenni a kondi bérletemet ezért egy egyedi módszer fejlesztek . Rönkökből varázsolok itthon ideiglenes konditermet, rönkökből, gurtnizsinórból épatkezésnél használt csigából, ácskapocsból mindegy csak ne adjam fel az edzést! Holnap megalkotom a saját konditermem, emellett meyg a paleó ezerrel. Ma például egy lájtos gyümölcsnap keretében négy narancs az adag. Ezt ne csináljátok utánam, nem éri meg, de kivagyok, mint a libazat a paleó eleje mindig kemény és depis időszak pláne ha összejön ezer más gond is
 Mindegy, hasat be, mellet ki és szarni bele elvtársak!
Ma ennyi holnap hozok képeket a rönk kondiról

LXVI rész. Felismerés.

Soha, mióta elkezdtem ezt az életmódváltó projektet, soha nem hittem, de nem is gondoltam volna, hogy ez ilyen iszonyatosan nehézzé válik, és pont akkor amikor már azt hiszem sínen vagyok.Be kell valljam mostanában néha igencsak bűnözök, elmondom mert hozzátartozik az igazsághoz, tegnap is befaltam pár muffint amitől csak iszonyat lelkifurdalásom lett, de mivel abbafejeztem hamar más változást nem okozott. Legalábbis így gondolom és mostanában, bevallom férfiasan többször előfordul effajta kilengés. De igazából nem ez a nehézség. Az előző fejezetekben sokat beszéltem arról, hogy a paleó mellett hamarosan elkezdem a test tudatos építését is. Megtettem ma három hónapja minden nap edzőterembe járok! De! Ez a része iszonyat nehéz, és nem hoz olyan gyors eredményt, mint ebben az időszakban tavaly a paleó. Sokan azt mondják, hogy a zsírszövet átalakítása izommá nem jár súlyvesztéssel, ezért nincs jelentős fogyás és ha ezt elfogadnám ezzel lehetne is takarózni, de nem fogadom el, hisz egységnyi izom kisebb térfogatú és könnyebb mint egységnyi háj, ergo a súlyvesztésnek is működnie kellene, tehát valamit iszonyat szarul csinálok. Tudom mit! A kaja! Mivel edzés után szinte zsezseg bennem az éhség így eszem, persze általában paleósat, de SOKKAL TÖBBET, mint eddig. És ez nem jó! Igaz erre meg azt mondják a lusta okosok hogy mivel több a kalória felhasználás, többet kell enni! Nem igaz, legalábbis esetemben marhára hamis ez az állítás. az én idióta, csak léböjtből értő testem ha sokat eszem akkor nem fogy, nem is hízik, de nem fogy! Ez ilyen egyszerű. Hiába edzek, gyalogolok naponta szívósan az arra elég, hogy ne hízzak ekkora mennyiségű kajától ami tulajdonképpen nem sok egy normál testnek, meg el is osztom a nap óráiban kis adagokra többször, de mégis lószar! Tehát Gyermekeim, ha én vagytok és ekkorák ne zabáljatok! Meghírdetem a második répakorszakot! Éljen a zeller!És egyéb ökörségek! Meg jöhet a tojás is. Persze a Csacsa féle depis mennyiségben. És mivel izomsérülésem megmutatta mennyire lekvár is vagyok, ezért a napi edzésadagot, felemelem a kényelmes 60 percről 90 percre holnaptól. Nehogy már ez a nyomorult porhüvely diktáljon. Kutya nehéz lesz de legalább lesz eredménye! Mert ha nem akkor fellógatom és hadd fújja a szél. Összefoglalom, kevés mennyiségű kaja az is főleg zőccség, másfélszer annyi edzés, lehetőleg extrém súlyokkal a lágyság ellentételezésére ( és itt nem érdekelnek az észérvek), több hasgyakorlat!!!! Kutya nehéz lesz, de a paleóba belekezdeni is az volt, ezért ettől is robbanásszerű eredményt várok, két - három hónap után, aztán majd revidiáljuk a cuccot. Ég veletek híveim, hamarosan megírom, hogy működik e!

Egy paleós naplója LXV. rész

Beindult a Hatalmas Leépülés! No, nem az agyam épült le, ( az már korábban megtörtént) hanem a zsír végre a hasamról takarodik. Ahogy befejeztem a nyávogást, hogy "nem fogyok semmit" rögtön másnap leesett rólam az első gatya, azóta meg a többi. Nem tudtam mire vélni a dolgot amikor  bevillant az agyam helyébe, hogy bizony én is felszedtem néhány kilót ünnepek alatt akárhogy is vigyáztam! És az úgy eltűnt, mint a vihar, magával húzva még néhányat zsíros társai közül, mármint kilót. Köszönhetem ezt annak a megszállott, idióta edzésnek amit végzek a hét minden napján, kivéve szombat és vasárnap. És az inkvizíciós hasgépnek amit találtam a terem legmélyén pókhálósan. Éppen azon tűnődtem ma hajnalban, hogy igazán már nem is annyira hívhatom magam paleósnak, hisz nem tartom magam a szigorú szabályok szerint. Viszont van egy étkezési szabályrendszer ami miatt mégis annak számítok. Éspedig: LISZTET, CUKROT, TEJTERMÉKET, HÜVELYES ZÖLDSÉGET, nem fogyasztok, viszont azért nem számítok már vérbeli paleósnak, mert nem is kurkászom a paleós kajákat, mondjuk ez rám mindig jellemző volt, nem csináltam paleós frincfrancot hanem azt ettem ami volt és ennek az eredménye a tavalyi - 53 kiló.Azonban év végén, ez már nem látszott működőképesnek, ezért kezdtem el Decemberben edzésre járni, így ortodox paleó hívőből átavanzsáltam immáron, Életmódváltóvá. És ez a lényeg a váltás!Állapotomban a szimpla paleó már nem tudott több radikális változást végrehajtani, és én nem az az ember vagyok, mint a régebben leírtakból kiderült, aki megelégszik a langyos havi 3-5 kilós kényelmes fogyással, hanem ha már csináljuk, akkor csináljuk őrűlt tempóban Orosz T-s módon. Ezért a mindennapi edzés, még ha érzi is a szívem, még ha nem is vagyok már 20 éves, ahogy lelkes irígyeim mondják néha, amire én rávágom, hogy pont azért kell magam  hajtani, mert 45 éves vagyok. Egy elhízott 45 éves faszi aki az egykori brutális ereje romjain próbál vigyorogni. No emiatt inkább zúzunk vazze! Hadd szóljon! A szívnek pedig ha nem tetszik, vagy felmond vagy megerősödik! Kezdek robosztus állatszerű mellkassal rendelkezni az edzések hatására és ez a viszahúzódó hasammal együtt már majdnem esztétikus látvány! Végül is ez a cél és az a titkos gondolat amiről az elején beszéltem, ami miatt elkezdtem és amit majd akkor árulok el, ha már a célnál vagyok, és akkor is csak a paleós könyv végén csattanónak. Kilószámról jelenleg nem tudok beszámolni, majd szombaton reggel mérem, akkor elmondom, addig is legyen veletek az ERŐ!

Egy paleós naplója LXIV.rész.

Azt hiszem kiveszett belőlem az alázat. Az az alázat ami ahhoz kellett, hogy szó nélkül, apatikus nyugalommal viseld a paleó megpróbáltatásait. Helyette megszállt egyfajta szenvedély. Szenvedély ami a testedzéshez kell, a mindennapos fárasztó monotóniához, a hajnali bemelegítő kilóméteres gyalogláshoz, a rém unalmas kardióhoz, és a  megváltó, de egyben összezúzó súlyzós edzést táplálja, valami őrület. Viszont ez a súlyvesztésben nem hatékony, legalábbis nem olyan elementáris erővel hat és nem olyan gyors, mint a paleó az első hónapokban. Kétségtelenül erősödöm, változom is, slankabb vagyok, de a legnagyobb kritikusom és leggúnyosabb ellenfelem a mérleg még mndig veszettül röhög a pofámba! Nem számít, az edzés marad! Hétvége kivételével minden nap! Unokatesóm és az edzésben példaképem, Lada István azt mondta hogy az edzés eredménye hónapokkal később hozza a gyümölcsét és én hiszek neki! Az az igazság, hogy már egy hétvége után is igencsak hiányzik! De komolyabb súlyvesztés nem volt. Csupán 3 kiló.Tudom, mit mondasz erre, csak szépen lassan és lemegy! NEM! Én azért értem el tavaly a minusz 53 kilót, mert nem nyugodtam bele a klisékbe. Többet akarok, és többet is fogok! Bevezettem mától, ( és nem holnaptól vagy a jövő héttől) heti két böjti napot! Hétfő és péntek! A egyik a hétvégi pihenésre felkészülés, a másik levezetése annak. Az edzés nélküli napoknak, Ártani biztos nem fog. Elmondom hogyan épül fel a napi edzésem. 10perc kardiós kerózással indítok. Ezután hasprésgép 50 gyakorlat majd fekpadon tárogatás, persze bemelegító mozgás után négy szériát extrém súllyal, (mert itt még bírom) 20- 20 kg karonként. Ezt követi újra a hasgép, de nem a prés, hanem egy has alsó részét támadó, erősítő izomgyilkos, ezen 20 db egy széria. Ezután jön a fekvenyomás, majd hasprés és  csigás hátgép, négyes szériák nagy súllyal, közben hasgép. Ezt követi egy mellhez húzó űlő háterősítő gép. Ezután felváltva tricepsz bicepsz gyakorlatok, majd újra 10 perc kerózás végül az inkvizíciós oldalerősítő hajlítógép levezetésnek.Azt mondta egy helyi edző az elején, hogy túl nagy komfortzónát alakítok ki magamnak a gyakorlatok között azaz sokat pihenek, emiatt ezt az egész cuccot belesűrítem egy óra állati rohanásba, ki is csinál rendesen, és még innen gyalog haza egy40 perces sétával, persze vánszorgok, na ezt minden nap!   Otthon ezután a házimunka, mert énvagyok itthon. És ez a tömény szar nem elég hetékony. Azt képzeltem olvadni fognak a kilók, de a 13 év tespedés  a stroke  úgy tönrevágta az anyagcserémet, hogy hiába paleózom emelett nem sokat ér! De hiszek benne, hogy beindul! Ha nem hinnék nem csinálnám! No, kedves olvsóm, Isten veled, húzok az edzőterembe! Majd érkezem!

Egy paleós naplója LX!II rész.

Azt mondják az öröm és a kiegyensúlyozottság jó hatással van a diétára. Immár ezt is tanusíthatom. Január másodikán megjelent legújabb kötetem és ettől kimondottan jól érzem magam, sőt jobban megy az edzés, nincs helye a fáradt gondolatoknak a fejemben állandóan a kötet hivatalos bemutatójának a tennivalói járnak.Gépiesen nyomom húzom emelem a súlyokat és csak a szériák számát mantrázom. Otthon is egész nap a promóción jár az agyam így szinte enni sem nagyon kell! Hatodik kötetem, de minden alkalommal lázba jövök az előkészületeken, jobban örülök neki, mint mikor a kezemben van. Higgyétek el, nagy duma az hogy az új kötetet végigpörgeti a szerző, majd beszívja annak nyomda és papír illatát amikor először a kezében tartja. Addig örülök, amíg meg klell érte harcolni. Az eredmény mellékes Lao Ce örök igazsága éppen ide illik :
- Mikor felérsz a csúcsra a hegyen nem annak örülsz, hanem annak, hogy leküzdötted az odavezető utat!
Jó úton járok kedves barátaim. Tegnap tettem egy ígéretet Égerfai Józsi barátomnak aki hiányolta a kilók elleni harcról még nem írtam könyvet. Nos, most itt is ünnepélyesen ígérem, hogy amint megvan a minusz 100 kiló (Nyár végén) akkor megjelenetetem a Paleós naplóját kötet formátumban. Úgy gondolom ez az 50 kiló még nem jogosít fel erre, de 100 kilónál már hiteles leszek.


Új kötetem a Publió áruház weblapján megvásárolható ekönyv és nyomtatott formátumban is:

Egy paleós naplója LXI rész

Kemény karácsony van mögöttem, becsülettel megmondom, hogy beájultam a bejglik és a paleó által szigorúan tiltott dolgok közé! Persze kenyeret azt most sem! Ezt az egyet tartottam. De cukor jött ezerrel. Mintegy kompenzáció az egész éves küszködés miatt. Írhatnám, hogy keményen tartottam magam egész ünnep alatt, de nem teszem! Eddig is őszinte voltam ezután is az leszek! Most legalább lerombolom az utóbbi időben kényelmetlenné váló " Neked aztán van akaraterőd" című mondatokat. Nem baj! 24. óta eszem cukrot!!!! Persze nem véglegesen. Holnap véget ér a jó világom!Kipróbáltam, nem jött be! 2 kilót híztam egy hét alatt! Teszek rá! Nézd! 45 éves leszek az idén. Nincsennek illuzióim, sem álmaim, ma már. Csak egyet tudok, Ezen ünnepi kilengés ellenére holnaptól kökeményen folytatom az általam már vallásként imádott paleót. És annak is a legortodoxabb ágát. Mint az első három hónapban! Ehhez még hozzájön egy kemény edzőtermi edzés naponta! oda vissza 6 km sétával mindennap. Tehát ha ez a projekt beindul, mert beindul, nemcsak a kilók olvadnak, henem erősödni és valóban csinosodni is fogok! Mert fogok. Emiatt engedtem meg magamnak ezt az egy hetes kilengést. Ettől még nem adtam fel csak rákészültem. Mondom én! Csak az a különbség, hogy én meg is teszem. Tehát I love you répa, hagyma reggelik és farhát ebédek. Megérte? Igen! Mindenképpen változtatnom kellett volna, mert megállt a fogyás. De így edzéssel és komoly paleóval vesszek meg ha nem indul újra! Mától hetente beszámolok! Csűcsákány!

Paleóm története LX rész. Újjászületés

Töprengtem hajnalban. Az tökéletes időszak a számvetésre jobb, mint a fáradt, kusza éjek. De igazából csak kora reggel teljesedett be a tudat amikor kézzel fogható eredménye is lett. Mert azon töprengtem olyan korán, hogy nem kizárólag a mérleg által mutatott látványos vagy elhallgatott eredmény számít, amivel egyébként most nagyon meg vagyok elégedve, hisz őrült léböjt akcióm öt nap alatt öt és fél kiló súlyvesztést eredményezett, hanem az számít hogy érzed magad. Köszönöm kiválóan, de nem a mérleg fura számaitól , hanem az apró örömök amiket a másnak természetes, nekem újra tanulandó kis jelzések jelentenek, mind a külvilágtól mind a tükör előtt. Olyan dolgok, hogy ma reggel például egy olyan nadrág jött rám, sőt kényelmes volt amelyet kb 8 éve kaptam a sógornőmtől elérendő cél gyanánt. Akkor szartam bele, manapság, hogy elindultam a magam hülye feje által kijelölt úton, el is értem. Szóval nem fényezni akarom magam csak leírni, hogy ezek az apró, mások számára mindnnapos dolgok teszik szebbé az életemet manapság. Más nem jut, az ízek vagy a szerelem élvezete, de ez tökéletes így. Egyre jobban elhatalmasodik bennem a gondolat, hogy hogyan is lehetne kijátszani a test élettanát és a 10 naposra tervezett léböjtöt jelentősen meghosszabítani, de nem jut eszembe semmi. Viszont mivel szerda a súlyzós edzés kezdésnapja emiatt kedden már ennem kell valami szilárdat is. Eltökéltem, hogy minimálisat, még a paleó által engedélyezett termékekből és mennyiségekből is minimálisat fogok enni. Pont annyit amennyit egy edzőteremben egy edzés során le lehet dolgozni. Így lesz szíves buta szervezetem a felhalmozott tartalékaihoz nyúlni és regaálni egy újabb jelentős fogyással. Azért újjászületés a bejegyzés címe, mert most úgy érzem magam. A héten hosszú sétákat tettem és ez is befolyásolta a közérzetemet. Vigyorogva emlékszem vissza a tavaly karácsonyi mutatványomra amikor is 210 kilómat cipelve a 800 méterre lévő buszmegállóig elhurcoltam és ott lerogytam a havas padra mégis végtelenül büszke voltam. Hát most büszkébb! Néhány kilómétertől mára csak úgy fáradok el, mint egy normál ember, nem dagad be a bokám, nem kapkodok levegőért. Emlékszem egy alkalommal a nejem hugánál voltunk és mikor a bőséges kaja után elindultunk a buszhoz halálfélelmem volt annyira kimerített az a pár száz méter. Ez a múlt! A jövő, hosszú séták méghosszabb tavaszi kerékpározások, nyári úszások és kétnaponta végzett fanatikus súlyzós edzésekből áll. Ez a terv. Mindig utáltam futni de nyáron már a súlyzós napok kivételével minden nap fogom űzni ezt az olcsó de rendkívül egészséges sportot. Már látom, hogy menni fog! Amilyen könnyedséggel vettem ezt az elmúlt hat napot a léböjtben olyan könnyen fogom edzésre irányuló terveimet megvalósítani. Mai töprengésem során rájöttem mi a franc is volt az ami hiányzott az elmúlt 25 évemből. A sport! Egész gyerek és fiatal felnőtt koromat a sport bűvöletében éltem le. Eleinte a szokásos lakótelepi gyermeksportok a végtelen kerózások és a mindennapos grundfoci tartott karban később az imádott kézilabda, majd a kung fu és végül az erőemelés. Amikor ezeket elhagytam , mert azt hittem megtehetem jött a hatalmas füles. Iszonyat gyors hízás végül stroke formájában maj d rá tízenhárom évvel ez év elején az a kritikus állapot amelyet a 210 kilóm okozott. Már nem élnék itt hogy leírjam azeket a sorokat, ha nem lenne Matos Maja, drága mentorom aki rávett, hogy kezdjek bele az áldott paleóba ami azonnal megmentette az életemet Ez volt a fordulópont amely nem csak az életemet mentette  meg, hanem alapvetően befolyásolta a gondolkodásomat is a tűréshez a lemondáshoz való hozzáállásomat. De igazából most csúcsosodott ki bennem, most vált igazi életmódá ez a cucc. Nem hiányzik a kaja, rájött a botor testem, hogy úgyis én vagyok az erősebb és csak őérte kínlódok, hiába lázad. A tudat legyőzte a testet! Ez jó végszó, a lékúra végén jelentkezem egy összegzéssel. Csűváz dakoták